1. 經濟而且節省時間，同時消耗較多的卡路里
比較下，花費大概40元錢和30分鐘時間，對於體重60公斤左右的女性可以消耗330卡路里——而以每小時6英里的速度跑步10分鐘，才消耗270卡路里。
2. 在任何地方都可以鍛煉
無論你是在出差時的酒店房間裡，或陽臺外，還是天氣不好時在家裡，你都可以跳繩——只是要確保有足夠高的天花板。
值得慶倖的是因為跳繩佔用的空間很小，它可以很容易地放在你的手提箱裡、健身房內或瑜伽袋，甚至是你的包包中。
3. 跳繩有益於骨質健康
如果你很年輕，你完全不會擔心骨質疏鬆，但你現在可以做點運動來幫助預防骨質疏鬆。
事實證明只要簡單地跳上跳下，就有助於強健你的骨質。
4. 使你的雙腿和臀部更加健美
有誰不希望自己能擁有結實而又性☆禁☆感的臀部？
就像跑步和騎腳踏車，跳繩也會要求大量的腿部力量。
