一年之計在於晨， 早晨起床做的第一件事那就是最重要的一件事， 減肥。 減肥要學會看時機， 早晨就最好的黃金時機， 這個時候你只要伸伸懶腰都有意想不到的燃脂功效哦！
早晨空腹鍛煉更容易減肥
如果運動是以鍛煉身體為前提的話，
最好在下午進行鍛煉，
下午是從事劇烈運動的最好時間段。
下午人體的體溫會相對升高，
這樣更有助於肌肉等相關組織的熱身鍛煉。
如果是以減肥為目的鍛煉，
那麼最好在早晨空腹鍛煉，
因為這個時候鍛煉可以讓你燃燒掉更多的脂肪，
從而利於減肥。
如果你運動的主要目的是減肥的話，
早晨空腹的時候運動會燃燒掉更多的卡路里更容易減肥。
因為經過一晚上的新陳代謝，
頭天晚上攝入的熱量已經用光了，
如果這時候鍛煉的話，
很容易就能讓體內貯存的脂肪轉成能量來供給運動。
另外早起鍛煉如果可以固定的話，
無論你選擇是在早上還是晚上運動， 最好的運動減肥方法是把一周內運動鍛煉的時間平均開來。 不要僅在週末瘋狂的鍛煉一次， 累的自身渾身酸痛， 並且這樣的減肥效果也不如平均開來。 儘管你一天跑上1公里與你分三或四次一共跑1公里燃燒掉的卡路里數是一樣的， 但是前者與後者相比產生的健康效果卻次之。 每經過一次鍛煉都會使你的血壓和血糖暫時降低， 而血壓和血糖降低長期累計來看會對你的身體產生良好作用。
三個晨起簡單運動
一，
每天清晨睡醒後，
趴在床上，
撐開雙手，
伸直合攏雙腿，
撅起臀部，
像貓拱起脊樑那樣用力拱腰，
再放下高翹的臀部，
反復做十幾次;
二，
雙膝雙手跪趴在床上，
雙肩上聳，
拱背縮 腹，
使背柱上拱，
再後雙肩放鬆，
腰背下沉使脊柱凹下，
做貓伸懶腰狀，
這種交互動作反復做十幾次即可;
三，
將身體緊貼於床面，
雙手向上舉，
然後連同腳一起往 上或往下用力伸展，
動作越大越好，
