按部就班來減肥 好身材飲食加運動

美麗的身體是女人的專屬， 沒有它你的生活會失去顏色， 少了某種幸福的味道。 放眼世界， 以瘦為美已經成了心照不宣的審美標準。 對於這些瘦身的無限靈感， 從運動與合理的飲食來體現， 胖子不能輸追求美麗你永遠都是大贏家。

大運動量讓自己年輕
胖友們應該有個可以讓自己堅持的運動時間， 例如每隔三天可以進行一次大運動量的運動， 跑步一小時然後再做一些舒緩的運動， 堅持半年， 你會發現你的身體線條和肌膚變得更緊實， 讓自己看上去更年輕。
唨嚼定律——用心品嘗美味
不僅運動， 在飲食方面也必須用心去做， 比如少吃肉避免身體聚集熱量而讓身體長胖。 吃甜食可以選擇小份的餐點， 尤其是鬆軟的蛋糕不能搭配甜的飲料噢！甜食可以讓自己的心情好起來， 但需注意分量。 無論享受什麼美食， 都一口嚼個30下才下嚥， 這樣有助於營養的吸收， 讓女人瘦的更健康， 跟均勻。
15分鐘泡腳
很多都市白領都會選擇坐公車回家， 在人擠人的公車上長時間站立會使得雙腿水腫， 所以每天回到家後泡腳15分鐘， 可以幫助你血液迴圈順暢， 還可以消除水腫哦！
20分鐘咖啡定律
正確的喝咖啡可以讓你的脂肪燃燒加快5%， 降低身體熱量的積存， 不用忌口， 享受美食還不會發胖哦！在午餐前20分鐘喝一杯咖啡， 不但能適當的控制食欲， 還能為身體提供適當的熱量。 如果你不習慣咖啡的苦味， 可以加少許的奶， 但千萬不能加糖， 因為糖會妨礙脂肪的分解。