通過勤走路， 不僅可以減肥， 而且可以防治許多疾病， 如冠心病、高血脂症、糖尿病等。 其鍛煉的訣竅在於“勤”字， 要求每天有意識地創造走路的機會。
在家裡欣賞音樂時， 根據自己的身體條件， 跳上一段健身舞。 每天晚飯後半小時， 伴著音樂舞動30-60分鐘， 不僅能帶來好心情， 而且長期堅持會帶來健康的身體。
在愉悅的心情下， 有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛煉機會。 內容包括廚房工作、居室打掃、護養花草、收拾藏書等項目。 每天家務勞動1小時(相當於輕體力勞動)， 就可以起到健身作用。
每工作2小時後， 有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動， 如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動， 有助於體能的調整。
