昂貴的塑身產品不一定是最好的減肥方法， 秉持著只選最好的， 不要最貴的作風， 小編為你介紹四招經濟適用減肥方法， 讓你體重減輕無下限越來越苗條。
1、爬樓梯
減肥部位：小腿、大腿、臀
減肥原理：爬樓梯是一項很普遍的運動方式，
對減肥也有著非常明顯的作用：據運動醫學家的測定，
人每登高１米所消耗的熱量，
相當於散步走28米。
其所消耗的能量是1000千卡/小時，
這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。
如果沿著６層樓的樓梯上下跑2－3趟,則相當於平地慢跑800－1500米的運動量。
減肥方法：把力量集中在腿部。
每步向上邁兩三個臺階，
動作平穩有力，
保持勻稱的呼吸，
不需要快速跑。
連續的爬4、5層樓高的臺階，
然後再放鬆雙腿下臺階回到起始點。
每次反復爬樓梯在1個小時左右，
集中訓練瘦掉大腿。
每天一個小時或隔天一個小時，
2、跳繩
減肥部位：大腿、小腿
幾元錢的跳繩最經濟了，
只要有足夠的空間，
跳繩可隨時隨地進行，
最重要的是超級消耗。
跳繩方法：
1.雙腳齊跳，
2.雙腳齊跳， 無彈回動作， 即連續不斷的跳過繩子；
3.單腳跳:就是兩隻腳輪流跳， 很像跑步的動作。
3、騎單車
減肥部位：腹部，
腿部
每天騎20分鐘以上單車，
可以選擇單車作為上下班工具，
有氧騎車法--減肥方法：以中速騎車， 一般要連續騎行30分鐘左右， 同時注意加深呼吸， 對心肺功能的提高很有好處， 對減肥也有特效。
強度型騎車法--加強心血管系統：首先規定好每次的騎行速度， 其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速， 這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統， 是一種很好的減肥方法。
力量型騎車減肥方法--雕塑雙腿：即根據不同的條件用力騎行， 如上坡、下坡， 這樣可有效提高雙腿的力量或耐力， 還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。
腳心騎車法--按摩穴位：用腳心部位接觸踏板， 可以起到按摩穴位的作用。 具體做法：用一隻腳蹬踩自行車前進， 每次一隻腳蹬車30至50次， 是最有效的減肥方法。
4、晨操
瘦身針對部位：全身
晨起後，
跟著音樂或者視頻做20分鐘早操，
既可振奮精神迎接一天的挑戰，
又可保持青春的體態。
腿臂伸展操
身體平躺，
雙腿抬高伸直，
左臂儘量往右腿方向伸展，
右臂舉高過右肩，
在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。
左右臂交替輪流地做動作。
蔓藤花式操
右腿單腳站立，屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時，將左腿往身後伸展。然後，抬高右腿，如是者左右腿交替做動作。
二頭肌操
一手握啞鈴，坐下，雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六吋的位置，然後，將啞鈴降低回原位，最後做一個全面舒展雙臂的動作。
三頭肌操
一隻手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一隻手臂可從腦後或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動作完成。
蔓藤花式操
右腿單腳站立，屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時，將左腿往身後伸展。然後，抬高右腿，如是者左右腿交替做動作。
二頭肌操
一手握啞鈴，坐下，雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六吋的位置，然後，將啞鈴降低回原位，最後做一個全面舒展雙臂的動作。
三頭肌操
一隻手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一隻手臂可從腦後或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動作完成。
