劍道給你優雅好體態 體重計向左移

有一種古老的運動， 它既可以讓你變的彬彬有禮， 培養出禮儀和風度， 又能讓你出乎意料的變瘦， 這種運動就是——劍道。 讓學習劍道的女人告訴你， 劍道能給你的生活和體重帶來哪些改變。

據好萊塢女星安吉麗娜朱莉是劍道的狂熱愛好者。 她說， 自從做了母親以後， 感覺自己的心情變的格外焦躁， 家庭瑣事影響了她的工作， 在私人教練的建議下， 焦躁情緒也緩解了不少。 對此她一再強調， 劍道對於忙碌的女性而言， 真的是一項很好的運動。
一， 哇， 體重減輕了
只要工作一忙， 體重就蹭蹭往上蹭， 可不喜歡健身房， 覺得和機器對話的感覺實在不怎麼樣。 只要你去接觸劍道， 就會發現， 不但自己很能修生養性， 體重海能減輕， 不需要節食！劍道是一個大體力的運動， 更重要的是， 在練習劍道的時候， 你必須穿著嚴嚴實實的劍道服， 只要一來， 含稅還會幫你帶走一定的卡路里， 想不瘦都難。
訓練重點：靈巧性， 反應能力
劍道的技術重點是擊， 刺， 閃等運動的連續。 需要用敏銳的注意力， 無限制地將這些運動反復練習， 讓身體自然而然變得敏捷， 而產生靈巧的動作。 訓練反應能力的劍道， 還能提高肌肉和呼吸系統的持久力， 促進肌肉持久地進行細微工作的能力。
另外， 姿勢是劍道的基礎， 在不斷的練習過程中， 任何時候都能反應任何行動的身體狀態， 就是劍道的姿勢了。 因而劍道對姿勢的要求很嚴格， 這種姿勢在生理學上和力學上都是正確的。 不管是握劍相向， 還是充滿攻擊性的擊、刺， 都充滿了日本式的嚴謹的美感。

二， “劍”身之道
各位有見過武俠劇中代女俠長得跟彌勒一樣胖乎乎的渾身肥膘嗎？顯然肥胖跟女俠是無緣的。 那麼女俠的玉樹臨風是怎麼煉成的呢？我們的偶像是金庸筆下的黃蓉、小龍女、王語嫣， 冰清玉潔、身姿曼妙， 擁有一身蓋世神功的俠女。
1、劍道對於想瘦身的美女們絕對是上選， 修習劍道能讓女性身姿挺拔， 醫學證明， 劍道是惟一一種能調整脊椎位置的現代武術。 對於長期伏案， 久坐的OL女性而言， 很容易患上腰椎尖盤突出的頑症。 而預防的最佳途徑之一就是可以通過練習劍道矯正不良的姿勢對身體的傷害。
2、劍道還可以鍛煉身體的協調性， 增強左手臂的力量。 在修習劍道初期， 老師就會告訴你， 握劍最重要的是左手握穩劍身， 讓左手的腕力和上臂的力量帶動劍的揮出。 這種練習能讓人改變右手握物的習慣， 通過鍛煉左手讓自己的右半大腦得到鍛煉， 可謂一舉兩得。
3， 修習劍道還能讓女性增強自信心， 並提升優雅氣質。 劍道練習的時候要穿戴護具， 而護具的安全性很高， 可以讓初學者和武林高手放手一搏， 而不怕誤傷。 當竹劍或木刀迎面擊下， 因為有護具可以臨危不亂， 伺機反擊。 這在加強練習者反應能力和格鬥能力的同時， 也大大提升了其自信心和從容淡定的氣質。
4， 想立竿見影地減脂的美眉， 也可以在修習劍道中獲得理想效果。 想想看， 在劍道館穿上十幾斤的護具和劍道服， 三伏天不用動就已經揮汗如雨了。 而在做完熱身基本動作練習， 擊打練習1小時後， 簡直就是洗了個加強版的桑拿。 其減肥效果就不言而喻了。
三， 劍道練習建議：
１， 自帶淡鹽水：劍道是高消耗運動， 在練習時補充充足的水分非常必要。 在人體感到口渴時， 其實已經脫水了。 適量的鹽分可以平很體內電解質水準， 恢復充足的體力。
２， 劍道專用毛巾要每兩周更換一次：對日常生活來說， 毛巾應每30天更換一次。但劍道館是完全密封的，而且我們會流比平時更多的汗水，所以毛巾會滋生細菌。
3、剛練習劍道的時候多做踮腳運動：如果力氣不足，在剛開始練習時會很快半途而廢。多聯繫踮腳走路，踮腳走路好過爬樓梯。足跟提起並用前腳掌走路，可以讓下肢氣血流通順暢。另外踮腳走路還有利於通暢足三應經，讓人中氣十足。 毛巾應每30天更換一次。但劍道館是完全密封的，而且我們會流比平時更多的汗水，所以毛巾會滋生細菌。
3、剛練習劍道的時候多做踮腳運動：如果力氣不足，在剛開始練習時會很快半途而廢。多聯繫踮腳走路，踮腳走路好過爬樓梯。足跟提起並用前腳掌走路，可以讓下肢氣血流通順暢。另外踮腳走路還有利於通暢足三應經，讓人中氣十足。