Tips 1 早起30分鐘運動， 燃脂1整天！
運動時， 血糖在第1分鐘開始消耗， 運動10分鐘後， 脂肪組織中的血流量增加， 脂肪開始燃燒， 脂肪組織血流量在運動30分鐘達到最高。
Tips 2 交叉鍛煉， 增強燃脂效果！
如果你真的太忙， 沒辦法1次運動超過30分鐘， 你可以試著改變運動的搭配， 比方說交叉訓練， 也就是有氧運動+肌力運動交替進行的處方， 健走10分鐘搭配下蹲2分鐘等， 可以為你節省時間， 但燃脂的效率會大大提升！
Tips 3 小技巧， 提升運動強度！
別看到健走要走55分鐘才能消耗250卡熱量而嚇到！除了年齡跟體重多少會影響到運動燃脂時間的不同， 透過一些小技巧， 你也能輕鬆增強運動強度。 比方健走時挑選坡度較抖的地方， 效果較好、爬山時背個包包增加負重， 或是走一段時間改爬一下樓梯等等， 都可以減少運動時間， 提高燃脂力。
Tips 4 快慢交替， 燃脂更容易！
每1種運動能夠做速度、節奏的變化， 也就是采快慢節奏交替的方式來進行， 更容易達到燃脂效果， 比方說走路、慢跑穿插進行， 也能讓你更享受運動的樂趣！
運動消耗250卡你可以……
不同運動， 燃燒脂肪的效果也不相同， 你可以參考下面的說明， 挑選最符合你需求的運動來進行。
