懶人減肥法 增加這些好習慣。 平日宅在家裡， 不要只對著電腦， 或是躺在床上， 應該讓一些健康的生活習慣融入到你的生活中， 比如散步雖然運動量不大， 但是對於消耗能量來說， 起到很大作用。
1.加，
而不是減
嘗試在你的 飲食 中添加食物，
而不是減去它們。
不要因為減肥就對食物產生焦慮感，
過度節食並不能幫助你成功瘦身。
與其限制自己不吃這樣那樣的食物，
還不如通過多吃一些健康食物來減少對其他食物的攝入。
總是限制自己不能吃這樣不能吃那樣會讓你感覺非常辛苦，
並且容易造成營養不足的情況。
多吃健康食物，
比如蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅能增加你的飽腹感，
還能減少熱量的攝入。
所以，
減肥的MM不防多吃一些這類的食物哦。
2.讓 運動 變得更輕鬆
運動會讓你覺得辛苦，
但是不運動就不能消耗多餘的熱量，
要怎麼辦才好呢其實，
3.散步
選擇一些陽光明媚的日子，
經常約朋友到郊外散散步吧!這樣能幫助你消耗多餘的卡路里哦!另外，
春季也是個郊遊的好季節呢!而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽哦。
4.多喝水有助減肥
多喝水是一種有效的減肥方法。
因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量，
還能加快新陳代謝，
從而達到瘦身的效果。
而在缺水狀態下，
身體會自發性地保留水分，
即使身體積蓄一部分水作為補償，
這反而更增加了體重。
另外，
飯前喝一杯水能增加飽腹感，
減少你的食量。
