充斥我們四周的零食大都熱量很高， 如何吃速食還能保持苗條身材？
1.用一包速食麥片替代半杯添加碎巧克力、牛奶、糖漿的奶茶可減少200卡路里的攝入量。
2.360毫升的汽水含有大約150卡熱量， 而300毫升礦泉水和60毫升100%純果汁製成的混合飲料可以將熱量減少到40卡路里， 自製果汁的味道也很好。
3.巧克力的熱量讓人望而卻步。 那麼就嘗試下巧克力味的食品吧。 比如巧克力味蛋白混合飲料、巧克力味優酪乳， 比起大塊的巧克力這些食物既能讓你過一把巧克力的癮， 也能很好控制熱量攝入。
4.越來越多的人開始接受西式的濃湯，
5.你喜歡吃水果嗎？這是個好習慣， 但是儘量少吃水果乾果。 拿普通的一次性水杯裝半杯葡萄乾， 它們的熱量就有215卡路里， 與之相比， 同樣量的新鮮藍莓只有40卡路里。
6.用三個雞蛋蛋白代替兩個完整的雞蛋， 能使你攝入更多的、可以抵抗饑餓的蛋白質， 你還減少了100卡路里的攝入量。
7.霜淇淋和奶昔是許多女生的最愛， 但一旦抵制不住誘惑， 就非常有可能多攝入500卡路里。 奶昔也有健康以及低熱量的做法。 在家中用牛奶、蛋白粉和水果自製的奶昔可以使你減少200卡路里的攝入量。
