如何吃零食不發胖

當今， 吃速食和零食已成為人們的一種飲食方式。 醫學研究表明：只要吃得得當， 街頭速食和零食也能使人健康， 甚至有助於人們減輕體重。 具體方法是：

（1）避免吃加工過的零食。 營養學家贊成以下兩種零食：一是脆餅乾（無鹽餅乾最佳）， 因為它們大都是烘烤的， 而不是油炸的；二是爆玉米花， 因為它熱含量低， 而纖維含量卻很高。

（2）像安排一日三餐一樣安排零食的內容。

（3）為速食和零食定時。 （4）監控零食的成分。