減肥期間是不是就要完全忌諱零食了呢？答案是“NO” 。
其實， 在減肥期間巧用小零食， 還可以幫助我們減肥呢！以下就來看我們如何“化腐朽為神奇”。
零食原則NO. 1——少食多餐
小零食作為正餐的補充， 可以讓我們維持一定的血糖水準， 代謝旺盛、不感到饑餓、胰島素穩定， 這樣， 我們的身體情況就比較穩定， 處於一個“易消耗”而不是“易儲存”的狀態。 可以在三餐中有計劃地安排加餐， 這樣， 就不僅滿足了我們的胃， 也讓身體處於減肥狀態。
零食原則NO. 2——聰明選擇
這裡要明確說明的是， “減肥零食清單”並不包括所有的零食。
黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物。
如速食麵、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。 它們是名副其實的“減肥天敵”， 不僅營養單一， 而且“多餘”熱量高， 容易讓我們的努力付之東流。
你應該：毫無猶豫地剔除它。
主打王牌：蔬菜水果。
特別推薦葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果；綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、番茄等蔬菜。
你應該：多多準備， 多種類更好。
替補隊員：蜂蜜水、未經過精加工的穀物、低脂乳製品、堅果等。
如全麥麵包、低脂牛奶、杏仁、核桃、花生等。
你應該：適量進食， 過多不宜。 TIPS：這些東西不僅營養豐富， 更能讓你較長時間不感到餓。 但熱量不低， 不宜多吃。
零食原則NO. 3——過猶不及
沒錯， 所謂零食， 並不是讓你宣洩食欲的通道， 把零食當作正餐來吃， 是沒有好處的。 所以吃零食， 還是要講究“適量原則”， 把一天飲食的總體熱量控制在推薦範圍內。
