八個另類減肥方法 還你火辣身材

1.食物採購大變身

如果家裡還有一堆不太健康的零食， 採購的時候要買大量的蔬菜， 綠色的， 彩色的， 越豐富越好(負卡路里食物最好，

應季的蔬菜最好);水果(蘋果和橘子)一定要買。

再買一些蛋白質豐富的食物， 從雞蛋、雞肉、魚到各種豆子， 豆製品、豆漿、牛奶。 還有就是番茄汁。 調味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、薑粉， 大蒜等等， 這些都是幫助燃燒脂肪、提高新陳代謝的食物。 沒有零食， 沒有麵包， 沒有糖。

2.低碳水化合物飲食2周

少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量， 讓你在幾天以內瘦一圈。 這不是長久之計， 所以只是兩周。 這裡說的碳水化合物是穀物和糖， 不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子)， 但是澱粉類的還是要少吃。

不要吃果脯， 不要喝任何軟飲料。 如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過50-60克。 水果最好限制在吃兩份，

比如一個中等大小的蘋果和一個橘子;以後可以多吃， 主要是因為糖分比較高的緣故。

注意補充蛋白質， 因為你的身體還是需要能量和營養的， 蛋白質可以管飽時間長， 你不容易流失肌肉， 而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。

3.喝大量的水12-16杯

通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。 儘量多喝， 不要喝咖啡， 可以多喝綠茶、烏龍。

多喝水可以幫助身體排除有毒物質， 還可以幫助“融化”脂肪。 牛奶豆漿不能算是水， 但是你喝不夠12-16杯的話， 它們就可以勉強湊數。 你會覺得上廁所次數很多， 也是強迫自己起來多活動的一個辦法， 呵呵。

4.鍛煉在早上進行

早上空腹鍛煉， 比較容易消耗脂肪作為能量， 而不是肌肉裡儲存的能量， 也不是剛吃進去的碳水化合物。 這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理， 讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量， 幫助最大化減脂。

早上因為餓著肚子， 快走、健美操這樣的有氧運動比較合適。 早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝， 所以調整一下作息時間，

早起30分鐘， 鍛煉一下吧。

5.找個同伴一起減肥

有人每天和你討論減肥的心得和進步， 互相督促， 比一個人孤軍奮戰要容易。 而且最好是你天天見得到的人， 這樣大家的減肥效果一目了然， 比較不容易偷懶鬆懈。

6.減脂的鍛煉方法

如果不能早上就鍛煉，

其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓練， 再做有氧鍛煉。 因為身體通常要20分總後才開始使用脂肪中儲存的能量， 這樣你一開始快走或是跑步， 就開始燃燒脂肪了， 腦子裡這樣想想都覺得感覺很好。

7.每隔2.5到3個小時吃一些食物

一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，儘量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點優酪乳、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);週末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。

8、獎勵自己

在一周的某一天吃一些自己最愛的食物，只要那天熱量不超標就好。女孩子應當不超過1500卡路里。減肥也是付出和回報的過程，別搞得太辛苦太痛苦，適當的時候可以到久久購上面買盒西姆牙子獎給自己哦。

一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，儘量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點優酪乳、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);週末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。

8、獎勵自己

在一周的某一天吃一些自己最愛的食物，只要那天熱量不超標就好。女孩子應當不超過1500卡路里。減肥也是付出和回報的過程，別搞得太辛苦太痛苦，適當的時候可以到久久購上面買盒西姆牙子獎給自己哦。