用正確的方式刷牙
說出來也許你不相信， 大多數人刷牙的方法會損傷牙釉質， 日積月累牙齒就會變黃。 只有學會下面正確的刷牙方式，
首先， 不管你使用電動牙刷還是手動牙刷， 一定要確保它的刷頭足夠柔軟， 因為質地太硬的牙刷就像砂紙一樣， 每天在磨損著牙釉質。
還有， 如果你每次刷牙都只用幾秒鐘時間， 那麼要趕緊改進你的刷牙方式了， 至少隔天要抽出兩分鐘的時間， 仔細地輕柔地刷遍牙齒的每個縫隙。 像刷鍋一樣粗暴的胡亂刷幾下了事， 不光會損傷牙釉質， 還會傷害到牙齦。 如果你想對牙齒好一點， 最好在午飯後也能刷牙。
自製雙氧水配方
小蘇打和過氧化氫這個配方很有效， 以2:1的比例混合在一起， 然後用來刷牙。 鑒於這兩種原料的價格十分便宜， 這個辦法經濟又實惠。 也可以使用軟布直接蘸取過氧化氫在牙齒上擦拭一遍， 過氧化氫能溶解牙齒上的污漬， 而軟布能將它們帶走。 如果覺得自己配太麻煩， 還可以買相似配方的漱口水來用。
在家使用美白劑
自己在家做牙齒漂白經常會出現牙齒變得敏感或牙齦受到刺激等情況。 那些幾個小時內就能見效的牙齒美白產品通常都含有高濃度的過氧化物， 在接觸到牙齒後生成過氧化氫， 如果牙齒和牙齦比較敏感就很容易受到刺激。
所以建議購買這類產品時過氧化物的濃度不要超過10%， 使用的頻率也應該控制在2-3週一次。 雖然不能立即見效，
購買時可以儘量選擇帶狀的貼片， 這樣直接接觸牙齒， 大大減少牙齦的過敏幾率。 使用漂白產品前儘量讓牙齒乾淨並乾燥， 這樣能保證過氧化物直接作用於牙釉質， 最好在進行過專業的洗牙後的1-2天內進行， 這個時候的牙漬和牙菌斑相對來說是最少的。
使用電動牙刷
雖然用傳統的手動牙刷也能把牙齒刷乾淨， 但是使用電動牙刷的好處的確更多。 它不僅能更有效的去除牙菌斑、按摩牙齦， 還有定時功能， 能更準確的掌握刷牙的時間。 如果經濟情況允許， 這的確是更好的選擇。
避免食用易產生牙漬的食物
基本上來說，易在衣服上留下污漬的食物也容易造成牙漬，比如：咖啡、茶、紅酒、可樂。還有熱的食物、深色的食物、有粘性的食物也會損害牙齒，比如：熱巧克力或燒烤醬，它們會附著在牙齒上形成污漬。
飲食中儘量挑選顏色淺淡的食物，比如用奶油卡布奇諾代替濃咖啡，香檳代替紅酒，西柚汁代替蔓越梅汁。如果你戒不掉深色的食物，吃的時候就儘量讓它們少接觸牙齒，並在食用後用隨身攜帶的工具立刻清潔牙齒。
嘗試美白牙膏
美白牙膏中通常含有過氧化物和小蘇打，能夠溫和的溶解牙齒上的污漬並增強牙釉質。如果想刷完立即擁有亮白的效果，可以嘗試含有藍色微粒的牙膏，它們能短暫附著在牙齒上起到遮蓋的作用。
在牙齒上塗抹凡士林
在牙齒上塗抹一層凡士林，不僅能避免唇膏花掉，還能幫牙齒隔絕食物和紅酒等避免留下牙漬。
多喝水
並不是只有紅酒會在牙齒上留下污漬，研究顯示酸性物質含量很高的白酒能瞬間使牙釉質受損，讓牙齒變得脆弱，污漬更易附著在上面。
所以喝過酒後不能立即刷牙，那樣做會令酸性物質更加深入進牙齒表面。有一個好辦法是，用唾液保護牙釉質，一個半小時後再喝一杯水，沖淡酸性物質。
平時還可以多吃含鈣量高的食物，如：乳酪等，它們可以中和酒中含有的酸性物質，避免牙齒發黃。
避免食用易產生牙漬的食物
基本上來說，易在衣服上留下污漬的食物也容易造成牙漬，比如：咖啡、茶、紅酒、可樂。還有熱的食物、深色的食物、有粘性的食物也會損害牙齒，比如：熱巧克力或燒烤醬，它們會附著在牙齒上形成污漬。
飲食中儘量挑選顏色淺淡的食物，比如用奶油卡布奇諾代替濃咖啡，香檳代替紅酒，西柚汁代替蔓越梅汁。如果你戒不掉深色的食物，吃的時候就儘量讓它們少接觸牙齒，並在食用後用隨身攜帶的工具立刻清潔牙齒。
嘗試美白牙膏
美白牙膏中通常含有過氧化物和小蘇打，能夠溫和的溶解牙齒上的污漬並增強牙釉質。如果想刷完立即擁有亮白的效果，可以嘗試含有藍色微粒的牙膏，它們能短暫附著在牙齒上起到遮蓋的作用。
在牙齒上塗抹凡士林
在牙齒上塗抹一層凡士林，不僅能避免唇膏花掉，還能幫牙齒隔絕食物和紅酒等避免留下牙漬。
多喝水
並不是只有紅酒會在牙齒上留下污漬，研究顯示酸性物質含量很高的白酒能瞬間使牙釉質受損，讓牙齒變得脆弱，污漬更易附著在上面。
所以喝過酒後不能立即刷牙，那樣做會令酸性物質更加深入進牙齒表面。有一個好辦法是，用唾液保護牙釉質，一個半小時後再喝一杯水，沖淡酸性物質。
平時還可以多吃含鈣量高的食物，如：乳酪等，它們可以中和酒中含有的酸性物質，避免牙齒發黃。
