杏仁
一項研究發現， 每天吃75克的杏仁， 可以把BMI指數下降18%。 假如不吃杏仁只是單純節食的話就只是下降11%。
杏仁有豐富的亞麻酸，
草莓
含有維他命C的食物， 比如草莓和樹莓可以幫助你多減掉30%的脂肪。 所以在運動的時候吃點草莓可以有效幫助減肥哦。
你也可以喝草莓汁， 將鮮草莓加香醋後進行榨汁。
肉桂
肉桂的辣味物質可以美化你的腰線， 讓你收穫小蠻腰。
在食物上灑1/4勺肉桂可以有效防止飯後的胰島素上升。 胰島素水準太高的話， 你的身體傾向於儲存脂肪而不是燃燒脂肪。
你也可以在燕麥和優酪乳里加點肉桂， 既可以調味又可以減肥。
芥末
芥末含有的薑黃可以延緩脂肪組織的生成， 這樣你就有充分的時間來燃燒脂肪了。
芥末可以加在蛋黃裡， 也可以作為沙拉的蘸醬。
柳丁
柳丁作為柑橘類水果的代表， 可以減少脂肪的堆積。 柳丁含有黃酮素， 可以燃燒脂肪。
據研究， 喜歡吃柳丁的女性的身體脂肪比不吃柳丁的人要少很多。
你可以吃鮮柳丁， 也可以鮮榨柳丁喝， 對減肥一樣有幫助。
黃豆
這種豆類富含膽鹼， 這種元素可以阻擋脂肪的吸收，
在吃沙拉或者青菜的時候加上半杯的黃豆或者青豆是很好的選擇。
甜薯
甜薯可謂是愛好甜食的減肥者的福星。
它富含纖維， 這意味著你的身體會儲存更少的脂肪， 也可以阻止劇烈的胰島素起伏。
你可以直接蒸甜薯吃， 抹上一層無脂奶油的味道更加棒。
硬乳酪
富含鈣質的食物可以減少脂肪的儲存， 並且有助於脂肪的分解。
硬乳酪含有的鈣質比軟乳酪要多， 所以假如你是乳酪愛好者， 在購買的時候儘量挑選硬乳酪吧。
在午餐三明治或者高纖維餅乾上塗一層硬乳酪， 可以幫助你減肥哦。
