首先請想清楚， 你為什麼要減肥?
因為這個原因將是你持續下去很重要的一環， 也將變成你減肥信念。 舉我的例子來說：我想要穿的下我想要穿的漂亮衣服。 好!堅定你的信念之後， 開始實施減肥計畫， 我必須再三聲明， 我用的是蛋白質減肥法， 這個方法不適用於有在運動的人， 除非你想變成金剛芭比。
第一、二周——先降低食量
早餐是一定要吃的， 不吃早餐減肥， 會變笨而且小腹會變大。
再來是午餐跟晚餐， 原本你要吃一碗飯才有飽足感， 現在你只能吃半碗。 也就是說， 所有午餐、晚餐的分量都減半。 (記住，
如果你真的有乖乖照我的話做， 這兩周“至少”可以瘦個兩公斤。
第三周 來臨
好啦!食量應該有變小一點了吧!那， 我們就正式開始吧!哈哈哈哈…前面兩周只是甜頭。 真正痛苦的現在才要該始。
第三周開始， 不准碰澱粉。
不准碰澱粉的定義是：飯不可以吃、面不可以吃、米粉不可以吃、冬粉不可以吃、包子饅頭水餃不可以吃、馬鈴薯、地瓜不可以吃!
這樣夠清楚了吧!如果有我沒寫到的， 或是不確定是不是澱粉類的， 那也不准吃。 不要問我"某某食物"是不是澱粉?不要吃就對了。 不吃你會死喔?
我的食譜：
早餐：豆漿無糖(微糖)+熱狗一隻。
以上7-11都可以買的到， 熱狗有分原味、蔥辣、起司。 你看多好， 光是熱狗就有三種口味可以選擇耶!但請記住，
午餐：熱狗或是香腸一隻、沙拉一盒(買沙拉前請先看熱量， 醬包會影響你的減肥成效。 )或是蕃茄一盒。 (這些也都是7-11可以買到的， 很方便!)
晚餐：燙青菜一份(不得已的話炒青菜也行啦!)+蒸蛋、白煮蛋、茶葉蛋一顆都可以。
對了， 如果自己會開火， 喝一碗肉湯也是OK的。
以上這些當然是給你們參考用的， 我平時不開火煮飯， 三餐都吃外面， 這些食物對我而言是最容易取得的。 如果你們會自己煮， 那食材的選擇就更多了。
不要再問我除了熱狗還能吃什麼???選擇很多呀!!!去買滷味、吃牛肉湯裡的牛肉、雞湯裡的雞肉....反正不要碰澱粉就對了啦!!!!!
花了四個月的時間， 我從51KG減到44KG， 一共七公斤，
下面這些Point給我記好：
1、澱粉中的是人體熱量優先的來源
人之所以會胖， 是因為醣類加上蛋白質產生了熱量， 如果只吃肉類， 可以減少熱量產生。 但...不是說吃肉就不會胖， 我們依然必須計算熱量， 這樣做比起有吃澱粉的減肥方法效率快很多。
2、計算熱量最簡單的方法——去7-11買東西吃， 所有的熱量都標示的很清楚。
我的原則——一整天吃的熱量不超過1200卡。
3、回到家第一件事情就是量體重
(而且最好是晚餐前量， 這樣會讓你吃不下。 哈哈哈哈)
4、包包、公司抽屜裡準備一盒巧克力
在你感到非常饑餓、或是頭暈的時候吃1顆。 (你敢拿來當成零食吃的話， 你就死定了!!)
5、當然， 只能喝水或是無糖的茶。
6、朋友生日、家人聚會、同事聚餐、春酒、尾牙……
告訴你， 飯局的理由太多了。 我不是叫你不准去， 而是去了你還是可以選擇你能吃的東西吃， 萬一真的有非吃不可的時候。 那就好好讓自己開心一天吧! 隔天， 再繼續減。 但是這種情況， 一個月不可以超過3次。
當然如果你可以決定聚餐的地點， 我建議吃小火鍋， 你只能吃肉跟菜， 那些丸子、魚板、蛋餃類的通通不准吃。
7、記得給自己多一點耐心
體重剛掉下來時候， 外表不會立刻顯現。 (以我的例子來說大概要過兩個星期才有感覺。 )
一個月過去，
二個月過去， 大家會說：“你‘真的’瘦了耶!”
三個月過去， 你可以穿的下一些你想穿的衣服， 這時候不用別人說， 自己都開心的要命。
再來就看你要減多少公斤...我們不要貪心， 以平均一個月瘦兩公斤來說， 半年就可以讓一個60公斤的胖妹， 變成48公斤的正妹。
記住， 只要你堅持下去， 這些都是可以辦到的。
8、當你瘦到一定的程度， 去百貨公司， 然後買一條爆貴又合身牛仔褲
一方面犒賞自己， 一方面警惕自己， 萬一胖了， 就再也穿不下那條爆貴的褲子。
9、聽說不吃澱粉， 會容易掉頭發
10、澱粉含有維生素B群， 缺少維生素B群容易嘴角破皮
所以我說， 一個月你有三次機會可以參加飯局吃點澱粉。
再說了， 其實還有很多食物中含有澱粉、醣類(例如香蕉、柳丁)， 不可能完全避免掉的，不用想太多。
11、再來，過度饑餓也會讓減肥破功，不要太貪心想瘦太快
每天每餐，至少都得讓自己在最少的熱量中獲得八分飽足感。
減肥的過程中會有愛你的人阻礙你，例如：你父母會擔心你吃太少，叫你吃多點。男朋友或老公會告訴你，你這樣很好，根本不用減。當然也會有一些看衰你的人，告訴你你一定撐不了多久。
但嘴巴長在你臉上，要不要吃，你自己可以決定。不要找藉口。
說了那麼一大串，那個執行的人還是在自己，記得，找個讓你深信不疑的信念支持你堅持下去。
減肥停滯期怎麼辦?
我知道減肥遇到停滯期是一件超難熬的事，明明他馬的吃的他馬的已經有夠少了，為什麼體重就是像變成植物人停在那死也不動!我也懂得大家懷疑體重計的指針是不是壞掉了，甚至很想把體重計砸掉的那種心情。我都懂!!真的!!!
那就來跟大家說說體重停滯時我都怎麼做^^
1.再吃少一點
體重停滯很有可能是因為身體已經適應了你目前的食量!!!大部分人可能是學生、上班族，這兩種人幾乎沒有運動。在學校、辦公室裡，一坐就是一整天，幾乎沒有消耗什麼熱量。所以既然你懶的跟豬一樣不願意運動，要付出的代價當然就是再吃少一點!!!!
2.找一天，然後吃多一點
體重停滯還有一個可能，那就是你吃太少了。你提共的熱量不足，所以你身體為了保護你，只好拼命儲存熱量，甚至可能因為熱量不足，而無法燃燒脂肪。有些人一天只吃一餐，這種情況很有可能發生在這種人身上!!!所以我一再強調一天三餐，每餐八分飽，不要太貪心想瘦太快，這樣不健康而且容易複胖!!!!!!
還有為什麼我標題上寫“找一天，然後吃多一點”，這個意思是說，你只是有“可能”是這個原因，若是你這天吃的比較多，隔天反而瘦了，那就代表你平時吃太少了(我就曾經遇到這個情形)。但若是你隔天反而變胖了，那就代表你只是自以為吃很少!!!
減肥這件事，過與不及都不好，怎麼拿捏都是在過程中做調整的，慢慢的去瞭解自己的身體，慢慢的你就會瘦下來了!!!!
還有多一些耐心給自己，很多美眉問：“我瘦的好慢喔!怎麼辦?”我想請問你，那你會不會突然在幾天內突然胖個三、五公斤嗎?不會吧!那你憑什麼要求自己的身體可以一下子就瘦下來呢??若你瘦的真的這樣快，我建議你要去看一下醫生是不是生病了!!!!
最後再提共大家一個好方法，去菜市場叫肉販稱五公斤的豬肉給你看，然後拍照下來放在自己的皮夾內，每次要掏錢買食物時，看一下那五公斤的肥肉，這樣....你還吃的下去嗎???(不要告訴我你會想把那五公斤的肥豬肉也吃下去!!!)
瘦身問答
Q1.我多高????
A:號稱160CM!
我知道大家問我的身高是為了參考用，但是每個人的身形不同，骨架大小也不同，要多瘦才標準，要多瘦才滿意，我相信每個人心中自有一套標準!
舉例來說，我骨架非常小，肉超多，就算我瘦到44KG還是非常有肉，真的!
Q2.胸部會不跟著一起瘦呀?
A:傻孩子，那你胖的時候，會不會只胖胸部而不胖屁股呢???
我說女孩們不要好傻好天真了，想偷懶不運動，又不想瘦胸部，若真有這麼好的事，那些瘦的皮包骨的女明星幹麻花錢去隆乳???(不要告訴我你相信那些什麼針灸、吃痘痘藥那套...)
Q3.是每個月重複一二三周的方法嗎????
A:這個方式不是迴圈方式吃的，也就是說前兩周減少份量之後，之後就只能吃肉類菜類，絕對不能碰澱粉!!直到你減肥成功為止!
Q4.關於複胖的問題?
A:我不敢說不會複胖。我停止減肥後，三餐正常吃，會立刻複胖兩公斤左右。(大概體重是固定了!!!這樣應該不算複胖)
但但但……有時失心瘋吃多了，體重計也會毫不留情的告訴我。
我只能說天下只有懶女人沒有醜女人。胖了就再少吃點，維持身材是女人一身的志業。
Q5.我因為要上學、要上班叭啦叭啦等理由。
所以都會吃到澱粉，沒辦法只吃肉!!!可不可以教我??我怎麼辦???
A:孩子們，減肥的方法很多種：運動、計算卡路里、忍住死都不吃。都是方法呀!我一再強調毅力跟信念的重要!!!沒有這兩樣東西，什麼減肥方式都沒用!!!!!!!
Q6.關於健康的問題????
A:很多網友關心我的健康問題，我真的感到十分窩心。高蛋白減肥法有可能會導致掉發或是月經失調，我也當然知道最好方式就是運動呀!但是我就他媽的懶的跟豬一樣，你們就放我自生自滅吧!!所以想要瘦的健康又漂亮的美眉們，乖乖去運動吧!!!!姐姐真的不是好榜樣^^
Q7.我真的好愛吃澱粉類的食物呀!!!!怎麼辦?
A:老娘我也超愛吃“飯”，可是怎麼辦呢?這已經是我發現最不用餓肚子的減肥方法了，我不能一餐不吃，只要讓我餓到我就會火氣上升，唯一用這個方法的時候，我沒有情緒低落的問題!!!(記得我說過的嗎???每餐要讓自己維持在八分飽，太餓容易破功!!!)
Q8.我有運動耶!那適用於這個方法嗎?
A:輕微小小的運動沒關係啦!在家裡抬抬腿、偶而去跑跑步什麼的，你這樣就以為會變金剛芭比喔!!!差的遠啦!!!我是說那種每天有固定運動習慣或是運動員不適用^^
Q9.我某部位比較胖耶!要怎麼瘦呢???
A:我不知道耶!因為我真的只是個膚淺的軟肉鬼，這個減肥方法一瘦就是瘦全身，沒辦法針對局部(不過對於下半身肥胖者挺有用的!!!我也是胖大腿跟屁屁)
Q10.關於我的食譜!!
A:唉。熱狗熱狗光吃熱狗真的不是好榜樣呀!如果你們有賢慧的老媽，或是自己會下廚，那就煮煮肉片或是青菜吃吃好不好，不要學我，我真的擔心你們沒有我這麼強壯呀!
恩，我想這就是大部分的問題了，若是有我沒回答到的，那就再發問吧!!!
還有我看到很多小朋友，真的很小，什麼國二國三的。你們要減肥之前可不可以先跟爸媽說一下，我怕被你們父母打耶，而且這樣發育不良的，你們不怕以後長大沒ㄋㄟㄋㄟ喔。小朋友聽話，等發育完全再來減，而且小時候胖不是胖，那叫做ㄏㄤ ㄋㄧㄣ(台語發音)肉肉的可愛呀!!!
不可能完全避免掉的，不用想太多。11、再來，過度饑餓也會讓減肥破功，不要太貪心想瘦太快
每天每餐，至少都得讓自己在最少的熱量中獲得八分飽足感。
減肥的過程中會有愛你的人阻礙你，例如：你父母會擔心你吃太少，叫你吃多點。男朋友或老公會告訴你，你這樣很好，根本不用減。當然也會有一些看衰你的人，告訴你你一定撐不了多久。
但嘴巴長在你臉上，要不要吃，你自己可以決定。不要找藉口。
說了那麼一大串，那個執行的人還是在自己，記得，找個讓你深信不疑的信念支持你堅持下去。
減肥停滯期怎麼辦?
我知道減肥遇到停滯期是一件超難熬的事，明明他馬的吃的他馬的已經有夠少了，為什麼體重就是像變成植物人停在那死也不動!我也懂得大家懷疑體重計的指針是不是壞掉了，甚至很想把體重計砸掉的那種心情。我都懂!!真的!!!
那就來跟大家說說體重停滯時我都怎麼做^^
1.再吃少一點
體重停滯很有可能是因為身體已經適應了你目前的食量!!!大部分人可能是學生、上班族，這兩種人幾乎沒有運動。在學校、辦公室裡，一坐就是一整天，幾乎沒有消耗什麼熱量。所以既然你懶的跟豬一樣不願意運動，要付出的代價當然就是再吃少一點!!!!
2.找一天，然後吃多一點
體重停滯還有一個可能，那就是你吃太少了。你提共的熱量不足，所以你身體為了保護你，只好拼命儲存熱量，甚至可能因為熱量不足，而無法燃燒脂肪。有些人一天只吃一餐，這種情況很有可能發生在這種人身上!!!所以我一再強調一天三餐，每餐八分飽，不要太貪心想瘦太快，這樣不健康而且容易複胖!!!!!!
還有為什麼我標題上寫“找一天，然後吃多一點”，這個意思是說，你只是有“可能”是這個原因，若是你這天吃的比較多，隔天反而瘦了，那就代表你平時吃太少了(我就曾經遇到這個情形)。但若是你隔天反而變胖了，那就代表你只是自以為吃很少!!!
減肥這件事，過與不及都不好，怎麼拿捏都是在過程中做調整的，慢慢的去瞭解自己的身體，慢慢的你就會瘦下來了!!!!
還有多一些耐心給自己，很多美眉問：“我瘦的好慢喔!怎麼辦?”我想請問你，那你會不會突然在幾天內突然胖個三、五公斤嗎?不會吧!那你憑什麼要求自己的身體可以一下子就瘦下來呢??若你瘦的真的這樣快，我建議你要去看一下醫生是不是生病了!!!!
最後再提共大家一個好方法，去菜市場叫肉販稱五公斤的豬肉給你看，然後拍照下來放在自己的皮夾內，每次要掏錢買食物時，看一下那五公斤的肥肉，這樣....你還吃的下去嗎???(不要告訴我你會想把那五公斤的肥豬肉也吃下去!!!)
瘦身問答
Q1.我多高????
A:號稱160CM!
我知道大家問我的身高是為了參考用，但是每個人的身形不同，骨架大小也不同，要多瘦才標準，要多瘦才滿意，我相信每個人心中自有一套標準!
舉例來說，我骨架非常小，肉超多，就算我瘦到44KG還是非常有肉，真的!
Q2.胸部會不跟著一起瘦呀?
A:傻孩子，那你胖的時候，會不會只胖胸部而不胖屁股呢???
我說女孩們不要好傻好天真了，想偷懶不運動，又不想瘦胸部，若真有這麼好的事，那些瘦的皮包骨的女明星幹麻花錢去隆乳???(不要告訴我你相信那些什麼針灸、吃痘痘藥那套...)
Q3.是每個月重複一二三周的方法嗎????
A:這個方式不是迴圈方式吃的，也就是說前兩周減少份量之後，之後就只能吃肉類菜類，絕對不能碰澱粉!!直到你減肥成功為止!
Q4.關於複胖的問題?
A:我不敢說不會複胖。我停止減肥後，三餐正常吃，會立刻複胖兩公斤左右。(大概體重是固定了!!!這樣應該不算複胖)
但但但……有時失心瘋吃多了，體重計也會毫不留情的告訴我。
我只能說天下只有懶女人沒有醜女人。胖了就再少吃點，維持身材是女人一身的志業。
Q5.我因為要上學、要上班叭啦叭啦等理由。
所以都會吃到澱粉，沒辦法只吃肉!!!可不可以教我??我怎麼辦???
A:孩子們，減肥的方法很多種：運動、計算卡路里、忍住死都不吃。都是方法呀!我一再強調毅力跟信念的重要!!!沒有這兩樣東西，什麼減肥方式都沒用!!!!!!!
Q6.關於健康的問題????
A:很多網友關心我的健康問題，我真的感到十分窩心。高蛋白減肥法有可能會導致掉發或是月經失調，我也當然知道最好方式就是運動呀!但是我就他媽的懶的跟豬一樣，你們就放我自生自滅吧!!所以想要瘦的健康又漂亮的美眉們，乖乖去運動吧!!!!姐姐真的不是好榜樣^^
Q7.我真的好愛吃澱粉類的食物呀!!!!怎麼辦?
A:老娘我也超愛吃“飯”，可是怎麼辦呢?這已經是我發現最不用餓肚子的減肥方法了，我不能一餐不吃，只要讓我餓到我就會火氣上升，唯一用這個方法的時候，我沒有情緒低落的問題!!!(記得我說過的嗎???每餐要讓自己維持在八分飽，太餓容易破功!!!)
Q8.我有運動耶!那適用於這個方法嗎?
A:輕微小小的運動沒關係啦!在家裡抬抬腿、偶而去跑跑步什麼的，你這樣就以為會變金剛芭比喔!!!差的遠啦!!!我是說那種每天有固定運動習慣或是運動員不適用^^
Q9.我某部位比較胖耶!要怎麼瘦呢???
A:我不知道耶!因為我真的只是個膚淺的軟肉鬼，這個減肥方法一瘦就是瘦全身，沒辦法針對局部(不過對於下半身肥胖者挺有用的!!!我也是胖大腿跟屁屁)
Q10.關於我的食譜!!
A:唉。熱狗熱狗光吃熱狗真的不是好榜樣呀!如果你們有賢慧的老媽，或是自己會下廚，那就煮煮肉片或是青菜吃吃好不好，不要學我，我真的擔心你們沒有我這麼強壯呀!
恩，我想這就是大部分的問題了，若是有我沒回答到的，那就再發問吧!!!
還有我看到很多小朋友，真的很小，什麼國二國三的。你們要減肥之前可不可以先跟爸媽說一下，我怕被你們父母打耶，而且這樣發育不良的，你們不怕以後長大沒ㄋㄟㄋㄟ喔。小朋友聽話，等發育完全再來減，而且小時候胖不是胖，那叫做ㄏㄤ ㄋㄧㄣ(台語發音)肉肉的可愛呀!!!
