辦公室減肥小招數今夏輕鬆瘦

最近， 久坐在電腦前， 有點才思枯竭的感覺。 冥思苦想， 不知道減肥方面， 有什麼新鮮有趣的話題， 能讓人精神一振。 一個同事(傳說中的H君)，

拿著滿滿一壺黑茶從身邊走過， 突然發現， 薄荷辦公室是一個充滿瘦身精神的辦公室。 薄荷辦公室的瘦身特色是：健康是核心原則(小編的杯子上的名言就是“健康第一”)， 快樂是必要要求(薄荷的辦公室總是充滿了快樂的情緒)， 學習才能不斷進取(大家總是保持一個積極的心態， 學習、實踐健康減肥方法)。

1、工作姿勢經常變

小編最近看的一篇文章中， 美國梅奧診所的教授詹姆斯·列文博士說：“我們已經比150年前的人， 每天平均要少消耗1500大卡。 這樣折算下來， 相當於一年要多長10斤。 ”怪不得， 現代的人容易長胖。

對抗辦公室熱量消耗太少， H君的辦法是， 保持變換工作的姿勢。 隔一段時間， 可以站著看一會電腦， 一會可以跪著，

地板比較硬的話， 最好在下面放一個墊子)， 看電腦。 小小的變化， 就能多消耗一點熱量， 另外不至於讓下半身過胖。 不知道什麼時候起， 總是能看到薄荷辦公室， H君領頭， 帶著幾個同事， 跪著用電腦打字。 當然， 我們不是邪教， 我們是“信H君， 得苗條。 ”呵呵!

2、自帶水果當零食

那些自從減肥開始， 就把零食打入冷宮的朋友要注意了， 適當地吃點零食， 不但不會長胖， 還能幫你有效地控制食欲， 抑制你暴飲暴飲的衝動。

這裡介紹一下， 薄荷辦公室的水果達人的零食單。 水果達人， 就是神秘的“華小姐”。 在我們的辦公室魔幻小說中， “華小姐”是一位暗器高手， 常備各種奇特暗器， 最多的就是各色番茄。 除此之外， 還有富士蘋果， 砂糖琵琶， 水晶櫻桃，

且水果品質很好， 清甜可口。 品質遠超小編附近超市購買的品種。 至於， “華小姐”從哪裡買到這些品質很好的水果一直是一個謎。

在“華小姐”的帶領下， 辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。 隨處可見， 辦公桌上擺放著新鮮的番茄和小黃瓜， 還有各種時令水果， 蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。 還有一點， 很重要。 水果很健康， 但是， 也是要適量的。 大家吃東西之前， 都會到樂醬的電子稱上過過磅。 現在大家都是估計食物重量的高手， 眼睛一掃， 大概能猜個八九不離十。

3、健康飲料隨便喝

前面就提到過， H君會泡很大一壺黑茶， 給大家分享。 以前， 我一直以為是黑咖啡， 我想大家需要那麼多的咖啡因嗎?後來， 倒了一杯， 原來是黑茶。 顏色很深， 但是，

味道不重， 毫無澀味， 也是蠻清爽的飲料。 以小編多年喝濃咖啡的經驗判斷， 咖啡因含量不是很高。

黑茶也好， 綠茶也好。 各類新鮮泡的茶水， 都是很健康的飲料， 而且都是零熱量。 絕對是辦公室瘦身的好幫手。 很多研究文章， 都介紹過每天喝3-5杯綠茶， 能夠提高新陳代謝速度， 從而消耗更多的熱量。 小編每天都會用“健康第一”的杯子喝三杯綠茶， 告別了從前狂熱迷戀濃咖啡的日子， 感覺每天過得很輕盈。

4、不對著電腦吃午餐

最近， 在我們做的一個調查中， 很多公司人每週都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。 一邊對著電腦， 流覽網頁， 一邊大嚼特嚼買來的盒飯。 這種分散注意力的吃飯方式， 特別容易導致過度進食。 所以， 要吃得健康， 最好還是從電腦前移開， 專心享受自己的午餐。

薄荷辦公室裡有一位高個美女， 綽號“靚靚”， 她給我們分享過一篇小文章， 腸胃也是有感情的， 因此， 跟朋友或者是家人一塊吃飯， 更能夠促進腸胃的消化， 也更有利於健康。

因此， 為了對我們的腸胃更溫柔， 吃得更健康， 薄荷的辦公室的午餐風尚就是結伴而行。不管是去附近的食堂，還是因為工作忙，在便利店買了一個簡單的盒飯，大家都會坐在一起，談談天，慢慢吃。這個時候，小編經常會跟樂醬交流一下最近的瘦身心得，呵呵。

5、運動小分隊推陳出新

我們一直看到介紹減肥方法文章裡說，要運動才能真正減肥。但是，對於辦公室一族來說，工作一天之後，還要繼續運動和鍛煉的話，實在是很困難的一件事情。尤其對於很多公司人來說，還要經過地鐵或是公交的一番擁擠、漫長的掙扎，才能到達溫暖的家，大概全身每個細胞都會覺得疲憊不堪，哪裡還有精神再去鍛煉。

薄荷辦公室一樣也有這樣的困擾喔。但是，薄荷的精神就是不斷創新，不斷突破，在不可能之中實現可能。“華小姐”，樂醬，還有靜靜，她們的創新運動第一招，就是下班之後，公車或是地鐵，少坐一站，走路回家。(大家還可以攜帶計步器，每天多走500步，就能多消耗25大卡的熱量)這樣，還能把自己的運動量記錄下來。

創新運動第二招。“追趕班車，樂此不疲”。薄荷辦公室很多人都要坐班車去地鐵，班車一般都是按時發車。但是，班車党的成員，總是最後幾分鐘，才沖下辦公樓，目的明確地狂奔追車。每次都追上了，還因為這幾分鐘衝刺，多消耗了不少熱量。(穿高跟鞋的妹妹就遭罪了，小編總是在下班之後換上運動鞋，衝刺起來毫無顧忌。)

創新運動第三招。互相監督，少偷懶。最近，班車小分隊已經分出了一個舞蹈小分隊，下班之後，舞蹈小分隊會一起去舞蹈工作室學習肚皮舞、鋼管舞、弗朗明哥舞等等。一則，充滿樂趣的運動才能持續堅持;二則，大家一塊去，能夠互相監督，減少偷懶的機會。

運動小分隊的創新的活動從來沒有停過，一直在推陳出新，一直在我們可以承受的運動量和健康、快樂的生活中找平衡。親愛的朋友，抱怨沒有時間，沒有精力運動的念頭，讓它們通通飛走吧，換一個角度，多想想我怎樣才能多運動一點?怎樣的運動才是我最喜歡的?這樣，才更有意義。很多時候，換一個思路去考慮問題，很多的減肥困境，都會豁然開朗。現在就開始努力吧，做一個擁有創新精神的可持續減重達人。

薄荷的辦公室的午餐風尚就是結伴而行。不管是去附近的食堂，還是因為工作忙，在便利店買了一個簡單的盒飯，大家都會坐在一起，談談天，慢慢吃。這個時候，小編經常會跟樂醬交流一下最近的瘦身心得，呵呵。

5、運動小分隊推陳出新

我們一直看到介紹減肥方法文章裡說，要運動才能真正減肥。但是，對於辦公室一族來說，工作一天之後，還要繼續運動和鍛煉的話，實在是很困難的一件事情。尤其對於很多公司人來說，還要經過地鐵或是公交的一番擁擠、漫長的掙扎，才能到達溫暖的家，大概全身每個細胞都會覺得疲憊不堪，哪裡還有精神再去鍛煉。

薄荷辦公室一樣也有這樣的困擾喔。但是，薄荷的精神就是不斷創新，不斷突破，在不可能之中實現可能。“華小姐”，樂醬，還有靜靜，她們的創新運動第一招，就是下班之後，公車或是地鐵，少坐一站，走路回家。(大家還可以攜帶計步器，每天多走500步，就能多消耗25大卡的熱量)這樣，還能把自己的運動量記錄下來。

創新運動第二招。“追趕班車，樂此不疲”。薄荷辦公室很多人都要坐班車去地鐵，班車一般都是按時發車。但是，班車党的成員，總是最後幾分鐘，才沖下辦公樓，目的明確地狂奔追車。每次都追上了，還因為這幾分鐘衝刺，多消耗了不少熱量。(穿高跟鞋的妹妹就遭罪了，小編總是在下班之後換上運動鞋，衝刺起來毫無顧忌。)

創新運動第三招。互相監督，少偷懶。最近，班車小分隊已經分出了一個舞蹈小分隊，下班之後，舞蹈小分隊會一起去舞蹈工作室學習肚皮舞、鋼管舞、弗朗明哥舞等等。一則，充滿樂趣的運動才能持續堅持;二則，大家一塊去，能夠互相監督，減少偷懶的機會。

運動小分隊的創新的活動從來沒有停過，一直在推陳出新，一直在我們可以承受的運動量和健康、快樂的生活中找平衡。親愛的朋友，抱怨沒有時間，沒有精力運動的念頭，讓它們通通飛走吧，換一個角度，多想想我怎樣才能多運動一點?怎樣的運動才是我最喜歡的?這樣，才更有意義。很多時候，換一個思路去考慮問題，很多的減肥困境，都會豁然開朗。現在就開始努力吧，做一個擁有創新精神的可持續減重達人。