[導讀]你是否覺得每天的飲食看似正常， 身材卻還是一直發胖？其實， 你的飲食中可能隱藏著致肥因數！愛吃重口味、少不了甜食、拒吃澱粉、常吃速食， 這些飲食習慣都讓你的身材走樣， 健康更面臨威脅。
第1族 拒澱粉族 營養失衡瘦不了
肉類、蔬菜來者不拒， 唯獨對於米飯、麵條、麵包等澱粉食物很害怕， 想要減肥時， 第一個想到的念頭就是澱粉吃越少越好!
拒澱粉族就是這樣發胖的
醣類是身體所需3大營養素之一。 除了過度攝取之外， 過度減少也會有損瘦身成效。 想要改善代謝， 打造易瘦體質， 理想的攝取比例是醣類占總攝取熱量的50-60%。
[導讀]你是否覺得每天的飲食看似正常， 身材卻還是一直發胖？其實， 你的飲食中可能隱藏著致肥因數！愛吃重口味、少不了甜食、拒吃澱粉、常吃速食， 這些飲食習慣都讓你的身材走樣， 健康更面臨威脅。
Point 1醣類攝取需達到50%
有些瘦身的人， 不單減少白米飯、麵包等主食的攝取量， 連點心和果汁等甜食攝取量都減少， 卻依然瘦身失敗。
這是因為身體將攝取的食物轉換成能量時， 會產生熱能， 因此進食具有暖身效果。 醣類因為可以立刻轉變成能量來源， 若極端減量， 將難以產生熱能，
[導讀]你是否覺得每天的飲食看似正常， 身材卻還是一直發胖？其實， 你的飲食中可能隱藏著致肥因數！愛吃重口味、少不了甜食、拒吃澱粉、常吃速食， 這些飲食習慣都讓你的身材走樣， 健康更面臨威脅。
第2族 極低卡族 複胖宿命找上門
一發現自己最近好像胖了， 第一個反應就是吃少一點!更誇張的是好幾天只吃豆漿、水果?...?， 以為吃少一點就會瘦， 卻沒發現身體正變成更難瘦的易胖體質!極低卡族就是這樣發胖的長期熱量攝取不足， 身體會出現警訊， 使基礎代謝率下降， 減少消耗， 以度過沒有食物的難關。 一旦再度進食， 因為基礎代謝率已下降， 若與往常吃一樣多的食物， 又不運動， 反而比之前更容易胖。 極低卡族的飲食改造Point你比以前還注意控制熱量，
