導讀：在平日的飲食當中， 很多時候我們都圖嘴上一時之快， 卻不知道有些食物會讓你的身材變形！小心， 千萬別落入它的陷阱中！
第一類：高熱量、密度的食物
一般經過油烹調的食物， 會提高60%~100%的熱量， 尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
第二類：過分精緻的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高!
第三類：令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類， 或含咖啡因的飲料， 如可樂、奶茶、巧克力， 甚至糖果、一般果汁飲料， 這些食物都會在失去控制的情形下， 讓你的身材走樣。
第四類：熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品， 經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品， 通常添加牛油、豬油或白糖等成分， 如果標示不清楚， 很容易造成食用過多熱量而不自知， 所以要儘量少買。
第五類：酒類
酒及酒精飲料是高熱量的飲品， 所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量， 飲用時請適量， 以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。
