好身材就是一個大寫的“S”，簡單來說是前凸後翹。但是在日常生活中，大家似乎只關注前凸，完全忘了後翹也是很重要的。亞洲人的臀部曲線一直較為扁平，因此想要擁有翹臀，必須鍛煉起來！分享兩個翹臀動作，性☆禁☆感的女性必學。
動作一 紮馬步
臀部鍛煉最好的是深蹲動作，這是一個類似于“紮馬步”的翹臀動作。大家在鍛煉的時候，可以手持重物，或者徒手深蹲都可以。
做法：雙腿自然分開，距離與肩同寬；保持腰背挺直，臀部開始向下蹲。可以想像成自己在坐一張隱形的凳子，只需保證在下蹲過程中，膝蓋不超過腳尖即可。以10個為一組，每天做3組。
動作二 平躺提臀
平躺在床面上，頭部不要枕著東西，雙腿彎曲垂直於地面；將你的雙手平放在身體的兩側，開始腰腹用力，抬起你的臀部，直至最高點；然後停留5秒鐘，再緩緩的恢復原位。
這個動作適合睡前進行，每晚鍛煉5-10分鐘，能有效提臀。
