★ 人氣減肥食品 ★
▍TOP 1 玄米
玄米的營養價值相當高， 富含各種營養物質， 所以也被稱為是“完全的營養食物”， 近年來不僅僅是健康領域，
玄米中富含維生素、礦物質與膳食纖維， 而且含量高， 幾乎能補充一天的所需攝入量。 其中， 維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來， 在運動前的飲食中吃一點， 減肥效果相當不錯。 另外， 玄米的GI值很低， 不會令血糖值急升， 令體內難以形成脂肪。
▍TOP 2 番茄
番茄中富含番茄紅素， 抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動， 同時抗癌能力也相當高。 其富含的維生素K是女性骨骼的救星， 對骨質疏鬆症有一定的預防能力， 而維生素E則是維持肝臟功能， 改善宿醉。
在飲食減肥中， 番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題， 淨化腸道。
▍TOP 3 黑豆
除了表皮含有的花青素， 黑豆富含的營養物質基本上與大豆相同， 所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等， 對於想健康飲食減肥的你是不錯的選擇哦！
異黃酮能調整體內的荷爾蒙平衡與自主神經系統， 花青素能提高血液迴圈， 預防骨質疏鬆， 皂甙具有抑制脂肪生成的功效， 而膳食纖維則能改善便秘， 並吸附在體內多餘的脂肪上， 將其排出體外。
▍TOP 4 捲心菜
捲心菜富含膳食纖維， 具有改善便秘與排毒的功效， 特別是減肥中很容易就出現便秘的問題，
同時， 捲心菜中富含維生素C和維生素K， 維生素C能幫助體內生成膠原， 有效抑制黑色素的形成， 是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
▍TOP 5 菌菇類
菌菇類食物的減肥魅力就在於低卡卻高營養， 富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質。 其中膳食纖維促進腸道的蠕動能力， 幫助排毒， 養成易瘦體質。
殼聚糖也是吸脂的好幫手， 能有效降低血糖值與中性脂肪值、膽固醇值等， 令內臟脂肪充分燃燒。 另外， 維生素B群能替代糖質、脂肪與蛋白質， 作為能量源。
★ 人氣減肥飲品 ★
▍TOP 1 食用醋
醋的種類多種多樣， 口味酸酸的， 與其他食材調配出來的減肥飲品一直很少歡迎。 富含的檸檬酸能促進脂肪轉化成能量， 優先被消耗， 同時在運動中也能有效抗疲勞。 而氨基酸則能促進脂肪的分解與燃燒。
現代人的體質容易酸化， 而醋本身是鹼性物質， 能平衡你的體質， 改善代謝低下、寒症、血液不暢、便秘等各種健康問題。
▍TOP 2 碳酸水
通過用藥用或使用小蘇打溶于水中飲用，
雖然碳酸水多喝不好， 可是喝一點點卻是能消除疲勞、改善便秘、促進新陳代謝。 同時， 由於很容易就能讓你飽腹， 在飲食減肥中活用起來， 還能有效減少食量。
▍TOP 3 蔬果汁
蔬菜與水果都是公認的低卡減肥食物， 大量的膳食纖維絕對是吸脂最有效的物質， 不但能吸附在脂肪與廢物表面， 令其增重， 然後促進腸道蠕動能力， 並將其排出體外， 還能重複飽腹， 在飯前吃一點就能有效減少食量。
同時， 富含各種維生素與礦物質， 是你生活中不可缺少的， 這些物質能有效促進脂肪的代謝與燃燒， 使你體內毫無殘留。 不同的蔬果調配出來的飲品， 可根據個人口味千變萬化，嘴巴喜歡身體也喜歡。
▍TOP 4 豆漿
豆漿是既營養又好喝的飲品，如果不太喜歡大豆的味道，可以加入水果來調配出美味的飲品。
豆漿中富含各種大豆營養物質，其中大豆蛋白在飲食減肥中，被視為可以在動物蛋白不足時，作為補充作用來攝入，令肌肉量適當地增加，隨之減少脂肪量，提高新陳代謝。豆漿中的異黃酮還能調整荷爾蒙平衡，卵磷脂提高血液迴圈，大豆皂甙則能抑制人體對脂肪的吸收。
▍TOP 5 優酪乳
優酪乳含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動能力，促進排毒，解決便秘問題。
同時，優酪乳也是乳製品，乳製品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量，而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動，令體內脂肪燃燒的進程減慢。
★ 人氣主食代替食物 ★
▍TOP 1 瘦身湯
湯是一種很不錯的食品，在我們平常的飲食生活中，不少人很喜歡熬湯來喝，其實湯也能作為減肥時的代餐食品哦！用各種各樣的食材，如蔬菜、豆腐、少量的肉類、菌菇、海藻、辛辣食材等等，做一碗濃濃的瘦身湯，食材充足，帶來的飽腹感絕不比主食遜色哦！
瘦身湯除了能給你飽腹感，具體有些什麼減肥功效呢？加入的食材各種各樣，能同時補充充足的營養，同時促進腸道蠕動能力，令毒素排出，提高新陳代謝，特別是患有寒症的肥胖人群，用瘦身湯來減肥，能有效解決各種體質帶來的病症哦！
▍TOP 2 寒天
寒天，也就是瓊脂，是海藻提取物，除了膳食纖維，還富含鈣、鐵和鉀等礦物質。
其膳食纖維與其他食物相比，含量高得多，能更有效地改善便秘，調理腸道環境，令體內多餘的脂肪排出體外。同時，卡路里十分低，吃了也不怕會長胖，在飲食減肥中經常被活用哦！
可根據個人口味千變萬化，嘴巴喜歡身體也喜歡。▍TOP 4 豆漿
豆漿是既營養又好喝的飲品，如果不太喜歡大豆的味道，可以加入水果來調配出美味的飲品。
豆漿中富含各種大豆營養物質，其中大豆蛋白在飲食減肥中，被視為可以在動物蛋白不足時，作為補充作用來攝入，令肌肉量適當地增加，隨之減少脂肪量，提高新陳代謝。豆漿中的異黃酮還能調整荷爾蒙平衡，卵磷脂提高血液迴圈，大豆皂甙則能抑制人體對脂肪的吸收。
▍TOP 5 優酪乳
優酪乳含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動能力，促進排毒，解決便秘問題。
同時，優酪乳也是乳製品，乳製品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量，而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動，令體內脂肪燃燒的進程減慢。
★ 人氣主食代替食物 ★
▍TOP 1 瘦身湯
湯是一種很不錯的食品，在我們平常的飲食生活中，不少人很喜歡熬湯來喝，其實湯也能作為減肥時的代餐食品哦！用各種各樣的食材，如蔬菜、豆腐、少量的肉類、菌菇、海藻、辛辣食材等等，做一碗濃濃的瘦身湯，食材充足，帶來的飽腹感絕不比主食遜色哦！
瘦身湯除了能給你飽腹感，具體有些什麼減肥功效呢？加入的食材各種各樣，能同時補充充足的營養，同時促進腸道蠕動能力，令毒素排出，提高新陳代謝，特別是患有寒症的肥胖人群，用瘦身湯來減肥，能有效解決各種體質帶來的病症哦！
▍TOP 2 寒天
寒天，也就是瓊脂，是海藻提取物，除了膳食纖維，還富含鈣、鐵和鉀等礦物質。
其膳食纖維與其他食物相比，含量高得多，能更有效地改善便秘，調理腸道環境，令體內多餘的脂肪排出體外。同時，卡路里十分低，吃了也不怕會長胖，在飲食減肥中經常被活用哦！
