想要輕輕鬆松宅在家裡減脂肪， 不如就來嘗試一下各種美味的減肥食品吧。 減肥網小編盤點冬季減肥食物， 教你吃什麼減肥， 刮油清脂吃出窈窕身姿。
▌苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低， 每100克才具有19卡的熱量， 非常適合肥胖人群食用。 而且， 苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首。 它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。 小編推薦一個熱門的苦瓜減肥法， 每天堅持生吃2到3根苦瓜， 堅持20天以上， 就能很好地瘦下來。 瘦的最多的有瘦10多斤哦。
▌竹筍
竹筍是天然的低脂低熱食品， 不但可以促進腸胃蠕動， 幫助消化， 從而有效預防便秘， 幫助瘦腰。 同時竹筍含有豐富的植物纖維， 但其脂肪和澱粉含量都較少， 所以減肥者絕對可放心食用。
▌醃漬類蔬菜
雖然醃漬類蔬菜的蔬菜含有較低的熱量， 但其植物性脂肪在製作過程中已被分解， 同時它也屬高鹽食物，
▌黃瓜
黃瓜的含水量非常高， 具有96%~98%。 黃瓜中含有的膠質， 果酸和生物活性酶能夠促進代謝。 皇冠的利尿功能能預防便秘。 而黃瓜減肥的必殺技是因為黃瓜中含有丙醇二酸， 它能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。
小編提示： 吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜， 不要吃醃制的， 以免發胖的相反作用。 而且， 黃瓜減肥法不要單獨吃， 最好配上其他的一些果蔬或者蛋白質含量的食物。 豆漿就是不錯的選擇。
▌粗糧
粗糧裡面含有大量的粗纖維， 是清腸排毒的佳品。 很多人害怕吃主食會發胖所以選擇以粗糧來代替， 其實是非常好的減肥方式。 粗糧的做法其實也有很多， 熬煮成各類營養美味的瘦身粥作為早餐或者是晚餐都非常的適合。
▌谷類食物
全穀物指的是小麥、燕麥、珍珠小米、玉米、大麥、高粱、糙米等一些食物。 能夠增加人體的飽腹感， 控制熱量的攝入；減少患結腸癌、胃癌和乳腺癌的風險；全穀物含有的木酚素能夠減少患心臟病的風險，
▌番茄
番茄中含有豐富的果膠， 它能使人產生飽腹感， 而且它含有的纖維素能吸收脂肪一起排除體外。 飯前吃番茄能讓你減少正餐的食量。 也能抑制身體吸收其他食物的脂肪。
▌柚子
柚子中含有大量的纖維素和維生素， 能夠非常有效的減少體內的毒素， 而且它的熱量也很低， 經常食用也不用擔心發胖的問題。 我們最喜歡的蜂蜜柚子茶就是減肥的佳飲， 它能很好的解決便秘的問題， 而且在飯前飲用還能有效的抑制食欲， 並且降低脂肪的生成。
▌韭菜
韭菜中含有豐富的膳食纖維和胡蘿蔔素， 可起到很好的預防和治療便秘作用， 除此還可以增強腸胃活動機能， 將腸道中多餘的脂肪排出體外。 所以它是有效減肥瘦身一流的食品。 另外， 韭菜還是一種含大量維生素、蛋白質和微量元素的蔬菜。
▌生菜
生菜是著名的減肥菜，因為在生菜中含有大量的膳食纖維和維生素C，能增加飽腹感之餘又可幫助消除多餘脂肪。另外，生菜中的萵苣素和甘露醇等成分是刮油消脂、降低膽固醇、促進血液迴圈和排尿的好幫手。
▌生菜
生菜是著名的減肥菜，因為在生菜中含有大量的膳食纖維和維生素C，能增加飽腹感之餘又可幫助消除多餘脂肪。另外，生菜中的萵苣素和甘露醇等成分是刮油消脂、降低膽固醇、促進血液迴圈和排尿的好幫手。
