冬季減肥熱飲 燃脂暖身排毒

導語：冷冷的冬天來一杯熱奶茶是不是你的最愛？許多能讓你有一時溫暖感覺的飲品大多糖分高熱量高， 難道冬天就不能喝熱飲了？實際上選對材料選對製作方法， 冬季減肥熱飲也能自己DIY製作， 而且這些飲品還能加快體內新陳代謝和血液迴圈， 不僅對減肥有利， 還能暖身排毒， 是最適合冬季飲用的。

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南瓜茸牛奶（78大卡）
製作材料：老南瓜、牛奶
準備100g老南瓜， 洗淨去皮後放入蒸鍋中完全蒸熟， 然後碾壓成南瓜泥備用。 準備250ml牛奶倒入鍋中煮沸關火， 把牛奶緩慢倒入南瓜茸中， 並且不斷攪動讓兩者混合均勻。 製作完成後趁熱飲用， 整個製作過程不添加任何糖類， 包括冰糖、砂糖和蜂蜜， 都不要添加， 這樣原味的南瓜茸牛奶熱量低， 營養價值高。
按照品類劃分， 這道熱飲屬於甜湯的範疇了， 但由於中間沒有添加糖類， 是非常健康而且不容易發胖的。 南瓜纖維質豐富， 既能飽腹又能排毒， 加上本身帶有的清甜會讓口感很舒適， 牛奶含有豐富的鈣質和蛋白質， 也是冬季不可缺少的暖身營養飲品， 這道熱飲適合早上喝， 能補充營養還能飽腹燃脂。

香蕉可哥飲（69大卡）
製作材料：香蕉、可哥粉、開水
準備1根比較熟的香蕉， 切小塊後放入榨汁機打成香蕉泥備用。 準備1-2勺可哥粉， 用200ml開水沖調均勻， 逐漸緩慢將可哥熱飲倒入香蕉泥中， 攪拌均勻即可直接飲用。 如果你覺得苦澀味比較重， 可以加少許方糖調味， 但切忌不可放太多， 因為糖分的熱量是非常高的。
香蕉含有豐富的鉀元素， 能保持人體的鉀鈉鹽平衡， 對新陳代謝很有幫助。 同時香蕉含有豐富的纖維膠， 能促進腸胃運動， 加快身體排毒。 而熱可哥含有一定的咖啡因， 在冬季促進血液迴圈非常有用， 還能減少直接食用香蕉帶來的腸胃不適感。 對於冬季經常便秘腹脹的女生來說， 是最適合的減肥熱飲。

抹茶豆腐腦（57大卡）
製作材料：抹茶粉、豆腐腦、砂糖
準備20g抹茶粉， 1/3勺砂糖， 用少許開水調成均勻後備用。 可以直接購買溫熱的豆腐腦100g， 用勺子把豆腐腦調成比較碎的狀態， 再把調好的抹茶汁倒入其中， 即可直接食用。 如果覺得豆腐腦太鬆軟， 那就準備1/2塊豆腐， 用水煮一下撈出壓碎， 再與抹茶汁攪拌即可食用。
抹茶粉中含有豐富的維生素和礦物質， 是非常火熱的排毒燃脂佳品。 而豆腐熱量低不含脂肪， 但是含有豐富的大豆蛋白， 也是減肥期間最佳的食材。 但由於豆腐偏寒性， 冬季最好不要吃凍豆腐或涼拌豆腐， 用抹茶汁調配的溫熱豆腐腦很適合冬季食用， MM們可以自己製作嘗一嘗哦。