試吃員減肥秘方 教你海吃不發胖

導語：有一種在大家看來無比幸福的職業， 那就是試吃員。 在大型的酒店或餐廳， 只要有全新的菜肴甜品製作出來， 他們就要負責試吃並給出意見。 每天不停的吃就是工作任務， 所以攝取的熱量也是普通人的幾倍甚至更高， 可是很多試吃員仍舊保持著完美的身材， 究竟她們有什麼減肥秘方能海吃不發胖？

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秘方一：絕不單獨吃油膩食物
吃過數不清的各種菜肴， 試吃員們也有自己的保持身材妙招。 最首先的就是對於進食這一環節， 如果你面對的是非常油膩的葷類食物， 首先在吃的時候應該小口小口的吃， 充分咀嚼增加飽腹感， 並且要搭配一些蔬菜或纖維質配菜一起吃， 避免油脂直接被吸收利用。
吃完油膩的食物之後不可以直接躺下或坐下， 此時也不適合大量運動和腦力工作， 你需要做的是緩慢步行幫助食物的消化。 半小時後沖泡一些能解除油膩和促進脂肪分解的茶， 比如檸檬紅茶、普洱熟茶、玄米茶、黑茶等等， 加快脂類的分解減少發胖的幾率。

秘方二：懂得吃甜品不發胖
甜品是試吃員們不可避免的一個工作專案， 其實高檔的甜品大多數體積小而且甜度都不怎麼高， 所以試吃員們的心得就是， 想吃甜食千萬不能貪便宜， 很大一包並且很便宜的甜食大多數糖分高油脂高， 很容易發胖。 另外， 吃甜品的時間和配搭也很重要， 絕對不能在空腹時候吃甜食。
因為在饑餓狀態下吃甜食， 甜食中的糖分會很快被人體分解吸收， 引發肥胖的幾率會更高。 最好是在你5-6分飽的狀態下吃甜食， 同樣遵循小口慢吃的原則， 在吃甜食的時候最好不要再搭配同樣的甜味飲料， 這樣會增加熱量比值。 最好在吃完甜食之後可以喝點苦味的茶， 減少糖分的吸收預防發胖。

秘方三：飲食戒律和運動
試吃員雖然是以吃東西為工作內容， 但絕對不是以吃飽吃撐為最終目的。 因此試吃員告訴每一位想減肥的女生， 吃任何東西都不能太過飽， 就算是熱量低的食物， 吃太多一樣會引發肥胖。 吃完飯之後不能立刻坐下或躺下， 最好能緩慢步行幫助食物緩慢消化， 飲食戒律之外還要學會多做運動。
經常吃東西肯定會增加腸胃負擔， 因此腰腹部是最易發胖的地方。 試吃員的維持細腰方法， 就是每天睡前轉3分鐘呼啦圈， 外加30個仰臥起坐。 雖然量不大但堅持下來瘦腰效果顯著， 另外多參加戶外跑步、騎車、球類運動能加快全身新陳代謝， 對分解脂肪和消耗熱量都很有幫助。