奇特生活減肥動作 快速燃脂利健康

導語：一些普通的減肥動作和招式是不是對你完全起不了作用？有時候身上的贅肉就是如此頑固， 如果正常的減肥方法沒辦法瘦下來， 你有沒有試過一些奇特的甚至是匪夷所思的減肥招式？小編教你奇特生活減肥動作， 不僅能快速燃脂， 還能有利身體健康。

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奇招一：來回爬行
聽說過站姿坐姿減肥， 還沒聽說過爬行也能減肥。 其實爬行的固定動作在瑜伽中就是最常見的貓姿， 保持爬行的動作能讓全身血液流動更暢通， 減少腰椎、背部的壓力。 如果你堅持每天緩慢爬行15分鐘以上， 能改善長期久坐引發的腰椎變形， 還能對全身燃脂起到積極促進作用。
奇招二：背著行走
經常在公園裡看到有老人背著走， 這究竟有什麼好處呢？首先背對行走對身體的平衡和協調能力要求很高， 大腦的運轉速率也會越快， 耗能更多。 而背對行走還能增加腿部骨骼的承受力、人的方向感， 而且在沒有視覺輔助的狀態下行走， 全身的肌肉緊張程度也會提高， 對燃脂纖體很有幫助。

奇招三：交替變換
平時喜歡用右手的人為何不試試左手工作？雖然用手也可以做事， 偶爾也讓腳部和腿部代勞一下。 或者在寒冷的冬天做高溫瑜珈， 炎熱的時節去冰棺溜冰。 無論是改變生活習慣還是改變氣溫冷熱， 這種交替運動都能促進大腦運轉和身體新陳代謝， 比你順著習慣減肥效果更佳。
奇招四：阻力運動
普通的運動如果讓你覺得耗能太少， 那就為自己的運動方式增加"阻力"。 比如在水中跑步、在鵝卵石路上行走、逆風步行， 想辦法讓自己的運動變得困難。 在你克服這些阻力的時候， 身體也會本能的多消耗熱量， 讓你縮短運動時間， 提高運動燃脂的效率。

奇招五：清腸排毒
不要以為一頓飯不吃就叫清腸排毒了， 由於每天進食的東西很亂很雜， 因此腸胃經常會累積大量毒素和垃圾。 如果你想減肥， 清腸排毒是必須的。 想要達到真正的清腸毒效果， 至少24小時內只喝溫水和吃一些助排毒的青菜， 如果是長期便秘的還需要堅持48小時以上， 才能基本排空垃圾和毒素。
奇招六：發洩情緒
如果你是情緒很低落或者是氣頭上進行減肥， 不僅達不到瘦身效果， 而且情緒會造成內分泌和代謝紊亂， 很容易引發急性的病症。 情緒已經成為發胖的另一大隱患， 如果你發現自己情緒不佳， 應該及時發洩避免累積在身體裡引發疾病。 大聲喊叫、唱歌、運動都是不錯的發洩方式。