飲食減肥妙招分享 瘦得健康才是王道

飲食減肥可不是隨便少吃點就行的， 掌握一些小技巧才能瘦得健康， 才不會使身體缺失養分， 所以減肥前先來研究下怎麼吃不長肉， 怎麼吃最減肥。 小編分享飲食減肥妙招給大家， 這是減肥期間最正確的飲食方式， 瞭解這些妙招不節食照樣瘦下來。 想保持好身材， 快來看看以下飲食減肥妙招， 會有很多收穫哦!

一、主食要吃對

一般每天的飲食都會有主食， 通常人們會選擇米飯或麵食， 但你知道嗎， 米飯和麵食是比較容易導致肥胖的主食， 進食過多就易使脂肪造成囤積。 因此， 營養專家給正在減肥期間的朋友們這樣的建議， 主食可以適當少吃一些， 蔬菜水果多吃一些， 也就是說以低熱量食物為主， 這樣可以更容易控制一天的攝入量。 另外， 習慣有主食的朋友， 可以以粗糧代替主食， 並選擇喜歡的粗糧搭配各種蔬菜水果。

二、飲水喝湯

一杯水或一碗湯對控制熱量能起到很大的作用，

在飯前喝一杯水或一碗湯可增強飽腹感， 同時降低食欲。 如果直接吃飯菜就會起到相反的效果， 由於肚子饑餓， 就會很快攝入大量食物， 如果這些菜肴熱量較高， 那麼很容易造成熱量過剩。 因為營養專家都建議大家在進食正餐前喝一碗清淡的湯， 而我們也能從湯中攝取大量營養成分。

三、巧妙挑選飲品

飲品可以說是飯桌上的一個點綴， 少了它會顯得氛圍不足， 並且日常生活中很多人也很喜歡喝甜味飲品， 只是這些飲品對保持身材十分不利。 小編建議平時少喝飲料多喝清水， 如果一定要選擇飲料的話， 建議選擇優酪乳、鮮榨蔬果汁等低熱量飲品， 千萬不要觸碰那些糖分很高的飲料以及酒精類飲品，

這些都是減肥期間的大忌。

四、烹飪方式

烹飪方式也會決定食物的熱量， 烹飪的不同方式會使食物增加不同程度的熱量， 其中， 我們都知道油炸類食物的熱量是特別高的， 吃太多此類食物便易造成肥胖， 但如果相同的食物換一種烹飪方式，

熱量可能就會降低很多。 所以為了健康又苗條的身材我們都要避免油炸等高熱量烹飪方式， 以清淡少油、少鹽的方式為佳。

五、吃溫熱的食物

生冷的食物會使腸胃受傷， 還會影響血液迴圈， 導致血液迴圈速度減慢， 身體就會有部位無法獲得養分， 從而出現水腫情況。 所以溫熱的食物是我們應該多吃的， 比如生薑、大蒜、辣椒、胡椒等能暖身的食物， 多食用這些食物促進血液迴圈， 排出體內多餘水分和毒素， 同時在寒冷的東西身體也不會覺得那麼冷了。

最後飲食減肥妙招再給大家一些建議， 剛剛吃完飯後不要立即坐下， 這樣不但容易增長腹部贅肉不利於減肥， 更會影響消化。 但同時飯後也不適宜馬上參與體育運動，

我們只需要慢慢走一會兒就可以了， 這樣有助於消耗和預防肥胖。