“豆腐＋牛奶”可以減肥？這是真的哦， 而且這兩樣食物中都含有很高的營養， 只要食用方法得當就會有瘦身效用。
減肥原理：
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質，
牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處， 就要控制總能量， 在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量， 特別是那些營養價值低而熱能高的食物， 如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物， 適當減少晚餐主食， 以保證總量的平衡。 如果在兩餐之間或餐前喝奶， 可以幫助人體減少食欲， 午餐和晚餐飲食不過量。 如果身體超重或肥胖， 則不提倡飯後或睡前喝奶。
配料
豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法
像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水，
防止幹鍋），
等沸騰後，
依照自己的口味假如調味品即可食用。
在用這個功能表減肥時不需要其他食物，
這個湯可以吃到飽為止。
服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯， 從第二天開始加入黃瓜或者番茄等水果蔬菜， 增加威力的纖維含量， 加速新陳代謝， 這時你就明顯的感覺小腹平了很多， 一般第三天你就可以瘦1—2公斤， 有平平的腹部啦！
小提醒：用豆腐牛奶減肥時， 一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡。 不然的話容易造成心臟血管疾病， 您可以依照常見食品的熱量含量計算一下。
再次提醒：如果配合適當的瘦腹運動，
效果會更好哦，
不要太懶哦！
左：借由抬腿鍛煉腰力，
坐在地上，
一腿彎曲一腿伸直平擺於地，
將雙手伸直，
平擺於地的腿慢慢抬起。
右：以右手撐地，
身體和麵朝向側方，
兩腿交叉且伸直，
利用地心引力增加重力，
左手順勢朝天花板方向做伸展運動；
左：趴于地上雙手成90度彎曲並且握緊拳頭，
然後將手肘打開與肩同寬，
腳尖放在地上，
膝蓋觸地，
吸一口氣後雙腿伸直，
用雙手及腿部力量將整個身體撐起，
成一直線，
腹部持續用力以支撐後背，
大約停留20-30秒，
愈久效果愈好
右：雙腳與肩同寬，
