減肥MM都希望能用最快速的減肥方法， 好讓自己在最短的時間內達到最佳的瘦身效果。 下面， 就為大家介紹一種最有效的減肥食譜——大米減肥法。
什麼是大米減肥法
大米減肥法是一種比較苛刻的減肥方法， 食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量， 以達到快速減肥的目的。 大米減肥法並不是說只能吃大米， 大米只是這個減肥食譜中30種食物中的一種而已， 其它食物還包括大豆、水果、蔬菜、全麥食品、脫脂乳製品和瘦肉蛋白等等。
第一階段：減肥階段
第一周第一天：基本大米餐(800大卡， 50毫克鹽)
兩份澱粉食物， 兩個水果(早餐、午餐、晚餐)。
接下來五天：蔬菜大米餐(1000大卡， 300毫克鹽)
早餐：一份澱粉食物， 一個水果， 一份脫脂乳製品;
午餐、晚餐：三份澱粉食物， 三份蔬菜， 一份水果;
最後一天：基本大米餐+蔬菜大米餐
早餐：兩份澱粉食物， 三份蔬菜， 一份水果;
午餐：三份澱粉食物，
晚餐：三份澱粉食物， 三份蛋白質食物(或是兩份乳製品)， 三份蔬菜， 一份水果。
