春暖花開， 又該穿上單薄， 漂亮的衣服了。 只是， 堆積了一個冬季的小肚子， 贅肉要往哪裡藏?
不妨看看我們推薦的四種中醫減肥方法， 也許就能幫你解除這個煩惱。
1 藥膳減肥
體驗者：張源， 27歲。 減前168斤， 減後128斤。
個人描述：我特別愛喝碳酸飲料， 愛吃燒烤、煎炸的食品， 加上剛成立自己的小家庭， 過於幸福， 貪吃貪喝的， 半年時間就由120斤長到168斤。 煩惱的是， 因為太胖都不敢要小寶寶了。 經過向專家諮詢， 我選擇了藥膳減肥方法， 我長胖的原因全在自己的嘴上， 依舊要從“吃”上下工夫。
中醫特色
藥膳減肥是在“平衡膳食，
調配藥膳最主要的是根據每個人的體質情況， 使藥食相融， 藥借食味， 食助藥力， 使食物變成美味的佳餚， 既能享受的吃， 又不知不覺地達到了減肥的目的。
適合人群
對於因不良飲食習慣造成的肥胖最為適合， 對於由疾病引起的繼發性肥胖不適合。
對於腹部脂肪堆積過多的人更為適合 對於其他類型的肥胖相對較差。
對於單純脂肪增多的肥胖較為適合， 對於以肌肉增多為主的肥胖不太適合。
特別叮嚀
藥膳減肥不等於饑餓， 也不是下吃東西， 而是要“飲食有節”， 建立良好的飲食習慣。
有些女性朋友本來就不胖， 而為了追求“骨感”美，
專家解析
中醫認為肥胖的人大多由於飲食失調造成， 或者是胃口太好， 或者是吃進了過多甜食， 積累的時間長了， 就會導致脾胃失調， 消化不良， 而出現肥胖。
多吃苡米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷葉、紫蘇葉、藿香葉蘿蔔纓、芝麻葉、槐花、榆樹葉、苦瓜、黃瓜、山楂、海帶等食物、只要能持之以恆， 就能得到很好的效果。
妙用藥膳除脂肪
紅燒冬瓜。 冬瓜含水量大， 又含有丙醇二酸， 能使我們的皮下脂肪減少及制糖的轉化， 因而具有良好的減肥功效。
山楂海帶絲。 海帶性寒， 常吃能使人消瘦， 山楂有消積醒腦， 防暑、增進食欲等作用。 兩者搭配在一起， 具有潔熱止咳，
茯苓豆腐。 有健脾化濕， 防肥減肥、降血糖等功效， 中度肥胖及糖尿病人可多吃。 但陽虛肥胖者不宜多吃， 需配合補陽藥膳一起食用才可。
2 按摩減肥
體驗者：王鴻， 15歲。 減前140斤， 減後115斤。
個人描述：因為我個子比較高， 別人都說我不顯胖， 就是肚子上肉太多。 平時我也很注意控制飯量， 可無論怎麼注意、肚子上的肉還是一天天的堆起來了。 坐下來的時候都有3層。 肚子上的肉多了， 感覺很不方便， 下蹲系鞋帶都很吃力。 諮詢專家後， 我選擇了按摩減肥， 以腹部為中心， 附帶著減全身。
中醫特色
按摩減肥是通過按摩局部， 腹部或全身， 來促進身體脂肪的運動和重新分佈， 使脂肪處於柔軟而且容易燃燒的下沉積狀態，
適合人群
適合各種類型的肥胖人群， 無需特殊設備條件， 甚至我們在家也可以自己簡單按摩。
身上有傷或疾病的女性不適台進行按摩減肥。
在經期， 妊娠期和產後惡露未淨的時期， 不適合進行按摩。
特別叮嚀
雖然按摩對減肥有效果， 但還是應該在控制飲食和運動的基礎上進行。
太饑餓和過度疲勞時不要進行按摩。
按摩前要充分做好準備， 如修剪指甲洗淨雙手， 取下戒指等， 以免損傷皮膚。
專家解析
最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩兩種， 其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。
按摩減肥可消除腹部脂肪， 促進腸道的蠕動， 幫助消化和排便。
按摩減肥不求人
站立或平躺都可以，
3 氣功減肥
體驗者：倪燕， 31歲。 減前120斤， 減後100斤。
個人描述：我理想中的體重是100斤， 為了達到這個數字我沒少吃苦頭， 吃過減肥藥， 可停藥後又反彈回去了;天天頂著太陽去跑步， 時間一長覺得太單調， 也沒有堅持下來……直到後來， 我從朋友那裡知道了氣功也可以減肥。 現在， 我已經堅持1年了， 我在其中既找到調養身心的樂趣， 又成功地減了肥。
中醫特色
氣功減肥是把醫療與體育相結合的一種健身減肥方法， 動作簡單易行，容易掌握。
氣功是通過調神(精心)，調心(意念)，調息(呼吸)和調身(姿勢)，把人的神、形、氣結合起來，而達到減肥強身、防病治病的作用。
氣功能促進氣血的流動，消耗多餘能量，提高全身的活力。
適合人群
氣功減肥可用於各種人，更適合於不宜採用其他減肥方法的肥胖者。
由於久臥、久坐、少勞引起的肥胖最為適合。
特別叮嚀
練習氣功減肥應在進食之前，解大便之後，胃腸虛空時，最好是在早晨起床之後練，效果最好。
練功時間的長短和強度取決於我們自身的體質，但是，持之以恆效果才更好。
專家解析
氣功減肥提倡動靜結合，靜練內臟生理功能，動練肢體外形，所謂“內練一口氣，外練筋骨皮”，使全身處於一種鬆弛狀態，恢復紊亂的內分泌功能，從而達到減肥的目的。
氣功減肥與運動減肥最大的不同之處在於前者以鍛煉身心為主，不強調運動量後者只強調運動量，不管身心。
4 針灸減肥
體驗者：趙岩，36歲。減前130斤，減後115斤。
個人描述：生完孩子後，我的體重就一直沒有降下去。也因為要照顧孩子，又要兼顧工作，忙前忙後，導致內分泌失調，晚上睡不好。聽說針灸既可以調節內分泌，還能減肥，我想即使不能減肥，能幫助調節內分泌也不錯呀，就去試了試。結果，3個療程下來，我得到了非常意外的驚喜。
中醫特色
針灸減肥是通過調整我們身體的代謝功能和內分泌功能，達到減肥的目的。
目前採用較多的是體針，耳穴埋針法和中藥耳穴埋壓法等。
針灸減肥的效果與季節，氣候都有關係。通常春夏見效較快，秋冬見效較慢。這是因為春夏兩季人體的新陳代謝機能旺盛，自然排泄通暢，有利於減肥。
適個人群
針灸減肥適合於20～50歲的女性，在這個年齡段，身體的各種功能都比較健全通過針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。
對局部肥胖者較有作用，可以很好的減少軟脂肪塊。
一般來說，耳穴埋針法與中藥耳穴埋壓法適合於工作比較忙，又圖省事的人。
特別叮嚀
在針灸中，如果出現了眩暈，疼痛，噁心等症狀，多為暈針，應立即停止針灸防止發生危險。饑餓狀態容易發生暈針。A現在有不少隻接受過短期針灸培訓班的速成學員在進行針灸減肥，為了安全和健康，最好是到正規醫療單位，由取得針灸資質的專業技術人員進行。
專家解析
針灸減肥操作簡便、安全可靠、患者痛苦小。
針刺後能夠抑制胃腸的蠕動，並有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。
在針灸減肥治療過程中，可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多 疲勞等反應，但這些症狀會很快消失，不用過於擔心。
動作簡單易行，容易掌握。氣功是通過調神(精心)，調心(意念)，調息(呼吸)和調身(姿勢)，把人的神、形、氣結合起來，而達到減肥強身、防病治病的作用。
氣功能促進氣血的流動，消耗多餘能量，提高全身的活力。
適合人群
氣功減肥可用於各種人，更適合於不宜採用其他減肥方法的肥胖者。
由於久臥、久坐、少勞引起的肥胖最為適合。
特別叮嚀
練習氣功減肥應在進食之前，解大便之後，胃腸虛空時，最好是在早晨起床之後練，效果最好。
練功時間的長短和強度取決於我們自身的體質，但是，持之以恆效果才更好。
專家解析
氣功減肥提倡動靜結合，靜練內臟生理功能，動練肢體外形，所謂“內練一口氣，外練筋骨皮”，使全身處於一種鬆弛狀態，恢復紊亂的內分泌功能，從而達到減肥的目的。
氣功減肥與運動減肥最大的不同之處在於前者以鍛煉身心為主，不強調運動量後者只強調運動量，不管身心。
4 針灸減肥
體驗者：趙岩，36歲。減前130斤，減後115斤。
個人描述：生完孩子後，我的體重就一直沒有降下去。也因為要照顧孩子，又要兼顧工作，忙前忙後，導致內分泌失調，晚上睡不好。聽說針灸既可以調節內分泌，還能減肥，我想即使不能減肥，能幫助調節內分泌也不錯呀，就去試了試。結果，3個療程下來，我得到了非常意外的驚喜。
中醫特色
針灸減肥是通過調整我們身體的代謝功能和內分泌功能，達到減肥的目的。
目前採用較多的是體針，耳穴埋針法和中藥耳穴埋壓法等。
針灸減肥的效果與季節，氣候都有關係。通常春夏見效較快，秋冬見效較慢。這是因為春夏兩季人體的新陳代謝機能旺盛，自然排泄通暢，有利於減肥。
適個人群
針灸減肥適合於20～50歲的女性，在這個年齡段，身體的各種功能都比較健全通過針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。
對局部肥胖者較有作用，可以很好的減少軟脂肪塊。
一般來說，耳穴埋針法與中藥耳穴埋壓法適合於工作比較忙，又圖省事的人。
特別叮嚀
在針灸中，如果出現了眩暈，疼痛，噁心等症狀，多為暈針，應立即停止針灸防止發生危險。饑餓狀態容易發生暈針。A現在有不少隻接受過短期針灸培訓班的速成學員在進行針灸減肥，為了安全和健康，最好是到正規醫療單位，由取得針灸資質的專業技術人員進行。
專家解析
針灸減肥操作簡便、安全可靠、患者痛苦小。
針刺後能夠抑制胃腸的蠕動，並有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。
在針灸減肥治療過程中，可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多 疲勞等反應，但這些症狀會很快消失，不用過於擔心。
