春天是健康投資的最佳季節，
經常鍛煉可以增強機體免疫力，
明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。
外出踏青不但對身體有益，
最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。
到外面的世界走一走，
無論是郊遊、爬山，
還是其他室外運動專案，
都會比在室內健身有更大的收穫。
一聽到踏青，
很多人都會躍躍欲試，
簡單、經濟、易行的綠色健身運動可以使人遠離城市喧鬧，
沐浴山林的新鮮空氣，
身心舒暢。
但究竟該去做什麼呢 不妨根據自己的愛好，
選擇最心儀的運動方式。
快走
在春意初露的日子裡，
快步行走健身法是個不錯的選擇。
對於平常缺少鍛煉的人來說，
剛開始就練跑步可不太科學，
容易對膝關節造成衝擊。
快走就不同了，
在空氣新鮮的郊外逛逛，
既呼吸了新鮮空氣，
又達到了運動耗脂的效果。
專家建議，
一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，
準備好防寒的衣物、舒適的鞋， 做一做適度的伸屈運動， 漫步5分鐘之後， 就可加快步伐了。 走路速度較快的人， 每分鐘約能行120-130步左右。 每天一萬步的量需要1.5小時， 可以分次完成， 每次至少應快走30分鐘。
