有研究顯示， 春節期間你身體增加的重量將會占全年體重增長的51％， 但是如果你能在假期中繼續保持運動， 那麼仍然可以維持良好的體形。
下面的這些運動並不會影響你日常的生活， 你只需要在繁忙的生活中擠出一點時間就夠了。
最大增強你的鍛煉效果
如果你想挑戰自己的體重， 那麼必須通過更長時間的運動， 那麼最好的方法是， 完成一個練習不停就開始下一個練習。 從躍起運動開始， 隨後是下蹲運動， 這兩個動作是一組。 每組動作之間休息30到60秒， 隨後再重複做一到兩組。
一定要選擇適合自己的重量來鍛煉，
躍起運動：
身體站直， 每個手拿一隻啞鈴， 手掌朝身前方向， 兩腳併攏。 右腿朝後邁一大步， 膝蓋彎曲儘量靠近地面， 前腳掌著地。 左腿膝蓋彎曲， 大腿和小腿呈90度角， 膝蓋在垂直方向位於腳趾之後。 保持身體直立， 雙手握住啞鈴， 朝肩膀方向運動。 暫停一會， 在你小臂下降的同時， 將右腿提前作為支撐腿， 而將左腿朝身後拉伸。 如此反復， 每個腿要做12到15次。
下蹲運動：
兩腳分開站立， 與肩同寬， 手握兩個啞鈴放在肩膀上， 手心對著耳朵。 膝蓋彎曲， 然後身體也儘量彎曲，
