春天萬物復蘇， 你的身體在經過了一冬天的蟄伏之後當然也要跟著UP起來。 來做做有氧運動吧， 讓身體跟著音樂的節拍運動起來， 讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來， 振作精神， 充滿活力的迎接暖暖的春季吧！
也許你就是懶得運動的人， 不僅不會專門去健身房健身， 更不會在家做運動。 是時候在這個溫暖的春季改掉懶惰的毛病啦!春季伸展練習， mm們千萬不可忽視。 為什麼這麼強調春季的伸展練習呢？
都說一年之計在於春， 春季是萬象更新、陽氣生髮的季節， 也是體質投資的最佳時機。 春季一定要做好養生保健， 才能為一整年的健康打下良好的基礎。 而且， 春季氣候涼爽乾燥， 空氣清新， 這個時候鍛煉身體， 能排除體內的垃圾和毒素， 促進你的新陳代謝， 有利於身體吐故納新。 另外， 身體需要在春季來一個徹底的大清掃， 掃除積累了一個冬天的贅肉，
既然有氧運動如此一舉多得， 那麼， 做什麼運動好呢這裡， Pclady美體編輯向你推薦4種時尚有氧運動， 讓你在盡情健身的同時， 塑造苗條的、健康的體態！
1.瑜伽
瑜伽與其說是一項運動， 倒不如說是一種身心修煉方式。 它能將你的心、身體和精神有機地結合在一起。 瑜伽的動作舒緩、柔韌， 能充分的拉伸沉寂了一冬的身體肌肉和骨骼。 練習瑜伽不僅可以增加身體活力， 改善精神集中力和身體平衡能力， 並且增加肌肉的力量、耐力以及靈活性。 讓身體保持年輕的狀態的同時， 説明我們修整身體的線條、淨化內心、釋放壓力， 輕鬆塑造修長的體態。
2.搏擊操
搏擊操是結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作， 以健美操的編排方法， 配合強有力的音樂節拍進行的一種身體鍛煉。 搏擊操需要四肢有很好的協調性， 全身肌肉在各種出拳、踢腿等動作時得到很好的拉伸與緊繃， 能有效的鍛煉各個肌肉群。 搏擊操的爆發力強、肢體伸展幅度大， 運動量也要比普通健美操大2倍。 一個體重60公斤體重的人， 做一個小時的搏擊操就可消耗600大卡的熱量。 如果你通過練習搏擊操來減肥， 那麼恭喜你， 只要堅持每週保持3~4次，
3.踏板操
踏板操是把體能測試中的臺階練習與健美操的動作和步伐結合， 放在特製踏板上完成的健身運動。 它具備了健美操的所有特點， 再加上其高度可以調節， 健身者們可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度， 更有效地提高身體的協調性。踏板操具有明顯耗能減脂及改善肌肉線條的功效。這是因為它是在供氧充足的狀態下進行的長時間的、中低強度的練習，這種中低強度的運動，能使腿部結實起來，讓肌肉的線條更修長，有效地解決臀部下垂的問題。加之踏板操動作中的舒展與伸拉，會讓你的動作更靈活、更輕盈。另一方面，踏板具有一定高度，完成同樣動作比在平地上耗能要多，脂的效果也自然更加明顯。
4.動感單車
動感單車是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練運動，現在在健身房中非常受歡迎。動感單車可以說是健身房中運動量最大的器械之一，通常45分鐘的一堂課能就消耗500卡左右的熱量，相當於長跑一個半小時!如果你想著重鍛煉腿部線條，那麼動感單車是最佳的選擇。而且，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。很多MM都誤認為練習動感單車會讓四肢粗壯，其實不是這樣的。動感單車的一堂課為45分鐘，前5分鐘熱身;35分鐘訓練，最後還有5分鐘的放鬆運動，這會令你的身材線條更好看。
更有效地提高身體的協調性。踏板操具有明顯耗能減脂及改善肌肉線條的功效。這是因為它是在供氧充足的狀態下進行的長時間的、中低強度的練習，這種中低強度的運動，能使腿部結實起來，讓肌肉的線條更修長，有效地解決臀部下垂的問題。加之踏板操動作中的舒展與伸拉，會讓你的動作更靈活、更輕盈。另一方面，踏板具有一定高度，完成同樣動作比在平地上耗能要多，脂的效果也自然更加明顯。4.動感單車
動感單車是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練運動，現在在健身房中非常受歡迎。動感單車可以說是健身房中運動量最大的器械之一，通常45分鐘的一堂課能就消耗500卡左右的熱量，相當於長跑一個半小時!如果你想著重鍛煉腿部線條，那麼動感單車是最佳的選擇。而且，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。很多MM都誤認為練習動感單車會讓四肢粗壯，其實不是這樣的。動感單車的一堂課為45分鐘，前5分鐘熱身;35分鐘訓練，最後還有5分鐘的放鬆運動，這會令你的身材線條更好看。
