忌諱一：不愛鍛煉
能夠是尋常任務太累了， 很多人一回家就懶洋洋地躺在沙發上看電視、吃零食， 甚至到了半夜再吃點宵夜，
忌諱二：吃得太快
吃貨色速度快的人， 通常會在人不知;鬼不覺中吃過多的食物， 天然就對比輕易變胖。 倡議每一口食物咀嚼三十次左有， 有助於避免快食的缺點， 而沒有咀嚼習性的人， 無妨從糙米等較硬的食物開端嘗試對比好。
忌諱三：常吃渣滓食物
吃太多渣滓食物， 則腸內食物糜爛的狀況就會更重大， 招致常常放臭屁、打嗝等情況， 進而影響到人體代謝機能。
忌諱四：不吃早餐
身體長時光攝取不到食物， 中餐時接收力更強， 反而會使身體更輕易變胖。 絕對的， 吃早餐後， 因為可使用白晝鍛煉來消費熱量， 就算吃得多也不必擔憂發胖。
忌諱五：晚餐吃太多
易使過剩熱量在睡眠中改變成脂肪， 或第二天起床時食物將仍停止在胃裡， 天然會認為沒有食欲， 早餐也就吃不下， 如此惡性循環， 便會越來越胖。
忌諱六：吃宵夜的習性
夜晚是勞動、貯存養分的最佳時光， 習性吃宵夜的人更易發胖。
忌諱七：習性吃重口味宵夜
縱容本人吃太多辛辣、很油的重口味食物， 不只無法瘦身勝利， 連帶身體安康也會遭到影響。
忌諱八：愛喝啤酒
事實上不只僅是啤酒， 一切酒精飲料的卡路里含量都要比想像的來得高， 如兩大杯啤酒熱量約等於一碗白飯， 很輕易累積脂肪。
忌諱九：寒暄頻繁
寒暄輕易暴飲暴食， 攝取過多高鹽、高糖、高脂肪， 與日俱增後輩謝不了，
忌諱十：一直節食又一直廢棄
人體為了預防饑餓狀況， 會養成輕易囤積脂肪的體質。 此外， 身體一直地在變瘦又變胖間往返迴圈， 臨時下來養成慣性後， 體內基本代謝也會跟著減緩， 身材在忽胖忽瘦間往返迴圈， 臨時下來很能夠就再也瘦不回來。
