有些人減肥的時候總會有這樣的感受， 吃得少也長胖， 喝涼水也長胖， 就連拼命節食也發胖， 體重減不下去也就算了， 關鍵是有時候甚至會越減越肥， 體重還有可能一路飆升， 真是能把人活活氣死， 為什麼會有這樣的情況出現呢?如果你所選用的減肥方法沒問題的話， 失敗的原因便是你錯誤的飲食觀。 現在就來看看那些還在導致你久減無效的原因吧!
錯誤飲食觀念一：一天只吃1～2餐， 少吃就不會胖
每天只吃一餐或二餐， 打破了身體既有的飲食習慣， 不僅不能消除饑餓感， 長時間不攝入熱量， 在下一次進食時， 人體會自動地吸收儲存所有的熱量。 嚴苛的節食， 一旦失敗， 反彈現象會很嚴重， 甚至讓你比減肥前還要胖。
小編建議
不要刻意減餐， 三餐一定要正常進食， 謹記“早餐吃得好、午餐 8分飽、晚餐吃得少”原則， 儘量低卡少油， 這才是真正的瘦身之道。
錯誤飲食觀念二：懂得計算卡路里， 減重沒問題
自從卡路里的觀念星期後， 一些缺乏營養知識的人便開始用計算卡路里的方法減肥， 經常出現的情況便是， 被複雜的食物份量和熱量搞得暈頭轉向， 似懂非懂的營養知識反而令人無所適從， 結果可能吃得更多。
小編建議
先著手瞭解簡易的食物熱量計算原則， 你可以購買專業指導的卡路里手冊對照， 等你熟悉了熱量計算方式後， 便可自行計算卡路里， 從而有的放矢的調配個人飲食結構。
錯誤飲食觀念三：不吃澱粉類， 不然減不了
減肥一開始就不吃澱粉類， 會造成熱量的供應減少， 肚子很容易餓， 有些人為了填滿食欲的空虛反而吃下更多菜肴， 如果其他菜肴是高油脂的料理， 攝取的熱量必定不減反增。
小編建議
可漸進減少澱粉攝取量， 從一碗飯減為半碗飯， 等習慣後再慢慢減少。 或是選擇營養價值高、易有飽足感的穀類， 如糙米、 五穀雜糧等來取代精緻白米、麵粉。
錯誤飲食觀念四：水果都低熱量， 不必限量
和其他種類的食物相比， 水果的熱量的確很低。 但是任何食物吃多了， 積累的熱量都會變得很可觀， 加上很多新品種的水果甜度很高， 熱量也會相對增加， 所以儘量還是營養豐富、熱量低的水果。
小編建議
把水果當成餐與餐之間、饑餓時的點心， 可以補充維生素和礦物質，
錯誤飲食觀念五：立即拒絕零食， 完全碰不得
許多人減重失敗常是因為一時嘴饞， 事後再苛責自己。 平日養成的吃零食的習慣， 一時之間是難以戒除的， 最好的方法還是逐步戒除零食癮， 一步步的循序漸進， 才能取得減肥成功。 可多準備一些低卡的水果， 以備嘴饞時享用。
小編建議
事先準備一些低卡的零食， 如新鮮水果、低脂優格、蒟蒻果凍、 洋菜凍、仙草、無糖口香糖等， 真的忍不住時， 就拿出來解饞吧!
現在你可以對照上面的知識來自我反省了， 你的減肥之所以總是失敗， 是不是就是因為這些錯誤的飲食觀念在作怪呢， 如果是的話，那你就改變這些錯誤的觀念，建立新的正確的減肥觀念吧，只有擁有了正確的方法論，才能取得新成績，是吧?
如果是的話，那你就改變這些錯誤的觀念，建立新的正確的減肥觀念吧，只有擁有了正確的方法論，才能取得新成績，是吧?
