食物反彈率PK榜 防止體重漲回去

減肥最怕反彈了， 好不容易成功瘦下來， 可很快體重再次漲回去， 怎麼減肥不反彈?減肥方法多種多樣， 千奇百怪， 選擇不當或使用不當就會造成可怕的反彈， 以前的努力就白費了。 不同減肥法的反彈程度大不相同， 怎麼減肥不反彈， 我們一起來看小編總結的食物反彈率PK榜。

一、減肥藥減肥：反彈率95%

對於不願意運動， 不願意節食， 並希望可以快速減肥的朋友， 大多會選擇服用減肥藥， 吃減肥藥是很省事的方法， 也很省時間， 不用花費運動的時間。 減肥藥減肥有幾種形式， 降低食欲、促進脂肪然燒以及腹瀉， 雖然快速有效， 但在停藥之後， 脂肪代謝的速度便會恢復過來， 慢得緩慢， 而食欲又會增強， 因此反彈的幾率是非常大的。 另外， 減肥藥都屬於藥物， “是藥三分毒”免不了會出現某些副作用， 最終不但沒瘦下來， 健康情況也受到了損傷。

如何減肥不反彈：堅持運動

運動並不一定會大汗淋淋， 也並不一定非要做困難的劇烈運動， 而在服用減肥藥期間， 適當配合簡單運動能增強減肥效果， 同時避免了反彈， 使和身材更易保持。

二、單一飲食減肥：反彈率55%

我們知道有很多食物都具有輔助減肥的作用， 因此有很多人會以只吃某一種食物的方式來減肥，

比如以多吃黃瓜或番茄的形式作為一餐， 不吃其他食物， 這種方法看上去有效， 但遺憾地告訴你， 飲食單一只會造成更加肥胖。 一種食物中只會有一種或某幾種營養成分， 是無法包含人體需要的所有營養， 而身體的代謝效率也會因為飲食單一性慢慢減退， 從而使身體各機能受到影響。 如果長期以這種單一的飲食形式進食， 對於女性來說還會引發月經不調。 長期單一飲食， 身體攝取規律被打亂， 所以稍微再吃點其他食物就很容易肥胖。

如何減肥不反彈：營養攝入要均衡

健康減肥是永遠不變的宗旨， 單一飲食的反彈率極高， 又如此傷身體， 再愛美也不能拿健康當賭注。

建議大家飲食多元化， 各種營養成分都要有， 肉類、青菜、菌類食物均衡攝入， 只要控制好每種食物的進食量， 以及一天的總熱量就可以了。

三、不吃米飯減肥：反彈率35%

以不吃米飯的形式來減肥， 反彈率相對較低， 但也存在反彈性。 米飯屬於碳水化合物，

與麵包等食物都易造成人體肥胖， 但碳水化合物又是促進脂肪然燒的主要成分。 碳水化合物中含有豐富維生素B群， 如果體內缺乏維生素B群就難以養成易瘦體質。

如何減肥不反彈：吃飽早餐

想真正變成易瘦體質， 早餐是很重要的， 你可以選擇晚餐時不吃米飯， 但不能早餐也餓著。 對每個人來說早餐都是非常重要的， 尤其是上班族們， 早餐不但要吃飽， 午餐也要吃得很營養， 並多食用有助於消化的食物。 到了下午肚子開始餓了， 這時不要吃任何零食， 但可以吃一個水果， 飽腹、美容又避免發胖。

成功減肥後不反彈是最理想的狀態， 肥胖者們都害怕面對瘦後的再次肥胖。 如何減肥不反彈， 選擇食物及養成正確的飲食習慣， 可以將易胖體質變成易瘦體質，不管怎樣減肥，健康是美的前提，健康是好身材的基礎，因此，不要忽略補充營養的重要性。

可以將易胖體質變成易瘦體質，不管怎樣減肥，健康是美的前提，健康是好身材的基礎，因此，不要忽略補充營養的重要性。