成功減肥的其它因素
改變你的行為不僅僅是改變飲食習慣， 還應包括讓你周圍的人支持你的減肥計畫， 減輕各方壓力， 並將自我內心變得強大起來，
建立一個“夥伴”系統：讓朋友或家人支持並強化你的良好行為， 這些支持你的人都應該知道你的目標是什麼。
內心強大：拒絕美食對你發出誘惑， 是節食減肥最重要的一環。 如， 在聚會或社交場合， 你要學會如何拒絕美食並且保持對其說“不”。 在參加聚會前就要想好有什麼應對策略， 如在到場之前先吃一些低熱量的小吃和飲料。
發展支援系統：有良好的支援對減肥特別有助於減肥。 這就是為什麼那些商業化的減肥小組能夠成功的原因。 家庭支持是最基本的， 如果你的家人不支持你減肥， 那麼你的減肥過程將會十分緩慢， 甚至完全不能減肥。
良性思維：人們通常都會自我對話， 這些對話可以說良性的， 也可能是負面的。 如果你計畫外吃了一塊餅乾， 你可能的反應是：“噢， 糟糕， 節食計畫完蛋了”。 於是你就接著再來一塊， 再來一塊…….而良性的思維則會是：“嗯， 好吧， 我吃了一塊計畫外的餅乾， 那麼我現在就要做點什麼事來消除那個壞影響，
減輕壓力：經過日常生活中， 來自各方的壓力是無處可避的， 而這還是某些人發生難以控制的進食之誘因。 因此， 克服這種困難就非常重要， 要避免進食或僅吃少許地熱量食物， 如新鮮蔬菜。 想像一個獨立的能自我放鬆的地方， 可以讓你段時間逃避壓力。 深呼吸、閉眼自我放鬆幾分鐘。
自助計畫：自助計畫如“體重觀察家”， “匿名暴飲人”， “明智地減肥”等， 對某些人還是很有用的。 象其它的減肥計畫法一樣， 這些東西需要你長期堅持， 改變你的飲食習慣才能成功。
