隨著人們生活水準的提高， 大家越來越重視健康問題， 飲食開始講究起來， 對於肥胖者來說科學有效減肥法是首選， 只很多人為了快速瘦下來， 而採用非健康的極端減肥法。 小編今天來糾正大家的減肥誤區， 提出健康有效減肥法。
一、杜絕節食減肥
節食是快速減肥方法中最常見的， 有太多的肥胖者會選擇這一極端減肥法， 儘管它真的可以在短時間內達到減肥目的， 但並不是健康的選擇。 愛美者們要瞭解， 如果一個人節食的時間過長， 那麼身體會進入到饑餓狀態中， 此時， 身體對食物的敏感程度會大大增強， 一旦進食， 腸道就會使勁吸取食物成分， 這樣一來， 與正常進食相比， 攝入了更多熱量， 也形成了更多脂肪。
二、不吃剩飯菜
絕大多數家庭主婦遵循了節儉不浪費的傳統， 將前一天沒吃完的飯菜留到第二天繼續吃， 對糧食來說， 的確是可避免浪費，
三、少吃麵食
主食吃得過多也會造成肥胖， 並且不同的主食熱量是不同的， 為了減肥不吃主食並不太合理， 但我們可以選擇熱量較低的主食， 要知道麵食要比米飯的熱量更高， 如果經常吃麵食， 那麼更易肥胖。 因此， 建議想減肥的朋友， 適當減少麵食進食量， 以麵食與米飯交替著吃， 可更好地降低脂肪囤積量， 也更有利於減肥。
四、晚上喝一杯溫牛奶
對於熬夜工作者， 夜宵是難免的， 到了深夜肚子就會感到饑餓， 此時吃點什麼比較不會發胖呢?按說減肥不提倡吃夜宵， 也可以說不提倡睡覺前再進食， 因為夜晚新陳代謝就會變慢， 食物的消化功能也會減弱， 此時再進食， 熱量無法完全消耗， 而消耗不完的熱量便會變成脂肪囤積起來。
要減肥就要先改掉自己那些不良生活習慣， 建立健康的生活習慣， 選擇有助於減肥的飲食搭配方式。 以上是為肥胖者們推薦的有效減肥法， 當然， 同樣適用於想要維持身材的朋友們。
