想減肥， 首先應分清自己是屬於哪種肥胖體型， 只有對症減肥才會事半功倍。
蘋果型
“蘋果型”肥胖體型即俗稱的“虎背熊腰”型，
建議：提高代謝率， 加速排除體內廢物， 頸、肩、背和手臂的內外側均需修飾， 以使身材比較勻稱。
西洋梨型
這種肥胖體型的人下半身臃腫， 腹部因脂肪集中像小球， 臀部平寬且有浮肉下垂， 大小腿肥胖。 她們多喜歡甜食， 除了三餐外， 偶爾吃零食和宵夜， 飲食中纖維含量較少， 最糟糕的是吃完馬上就坐下來。 西洋梨型是東方女性最常見的體型， 尤其是上班的女性居多。
建議：應注重雕塑下半身的曲線， 要加速深層脂肪的分解和排毒。
葫蘆型
胸部豐滿、腰細、臀部肥厚。 聽起來， 這種體型應是最完美的身材， 但是過大的臀部和骨盆， 太豐滿且下垂的胸部， 使整個體型顯得誇張， 而且美感盡失。 其飲食特點是進食速度緩慢， 食量很大， 飲食習慣偏向高油脂的食物。 雖然是標準的美食主義者， 但讓人感覺“肉墩墩”的。
建議：強化脂肪分解， 縮減臀部、大腿外側和腋窩周圍的尺寸。
中廣型
腹部大又硬， 腰身高， 胃部以下脂肪厚且集中， 猶如“水桶”， 整體看也像顆洋蔥。 這種體型多是中年人， 從事靜態工作， 長時間坐著， 無形中就“坐大”了身體的中部。 吃得快， 飯量大， 經常過度集中進食是她們的飲食習慣。
建議：著重脂肪分解燃燒， 縮腹減腰， 修飾大腿內外側。 此外， 還須安撫精神緊張， 進而放鬆緊繃的肌肉。
浮肉型
前四種肥胖體型是局部性肥胖， 此體型就是“全面型肥胖”。 骨架大， 全身粗壯， 手臂和大小腿均有浮肉， 體型凹凸不平， 看起來像個大青椒。 在飲食上她們偏重高熱量食品， 飯量大， 有暴飲暴食的不良習慣。 這種體型的人， 代謝機能差， 活動量少， 血液和淋巴迴圈不佳。
建議：加速熱量消耗，
