五大清腸消脂妙招 讓你一路苗條到底

減肥的方式如果不正確就容易出現便秘的問題， 而一旦這樣的情況發生， 我們的身體不但會堆積毒素， 而且也會造成代謝的降低， 讓水腫和肥胖同時發生。 所以瘦身的第一步就是解決排便不暢， 這樣才可以把減肥的障礙掃開， 一路苗條到底。

一， 多吃蔬果
如果平時不愛吃蔬菜和水果， 便秘就比較容易發生， 因為蔬果內含有大量的維生素、礦物質以及纖維素， 能夠促進消化， 並且排出體內的垃圾。 除了在正餐中儘量以蔬菜為主食之外， 我們還可以為自己榨一些新鮮的水果汁， 這樣既能飽腹， 又能減脂， 更重要的是可以緩解和預防便秘。 而且蔬果的熱量也非常低。
二， 晨間蜂蜜水
早上起床之後， 我們的腸胃裡已經堆積了代謝的垃圾， 喝一杯清淡的蜂蜜水能夠潤滑腸道， 促進毒素的排出。 身體在經過了一晚的新陳代謝之後會缺乏水分和能量，

所以一杯蜂蜜水就能及時的解決問題。 另外， 以及有便秘情況的話， 也可以用淡鹽水來代替， 這樣排便的效果會更佳。

三， 地瓜餐
地瓜中含有大量的纖維素， 是非常有效的排便食物， 而且地瓜的味道香甜， 飽腹感極強， 作為主食的代替品非常合適。 因為它含有的澱粉和碳水化合物相教一般的主食來說要低很多。

當然地瓜的烹飪方式也很重要， 一般都以蒸煮為主。 像是蒸地瓜、地瓜粥都是很好的瘦身食物， 而很多人喜歡的拔絲地瓜雖然美味， 但是熱量卻很高。
四， 飲食清淡
口味過重還有過於油膩的飲食習慣都非常容易導致便秘發生， 所以想要預防這個問題， 調整飲食是十分必要的。 而且清淡的飲食還可以大大的降低食物的熱量， 對減肥非常有幫助。 我們在烹飪食物的時候儘量要少鹽少油， 少吃過甜過辣的食物， 相信很快就會發現排便比從前順暢許多。
五， 運動排汗
當身體的新陳代謝降低， 也容易產生便秘的問題。 所以我們平時要保持適度的運動， 這樣才能加強身體的迴圈和代謝， 促進毒素的排出。 如果不喜歡運動的話， 就多做一些家務或者是尋找其它可以燃燒脂肪促進排汗的方式， 例如泡澡就是很不錯的選擇， 而且我們在泡澡的時候還可以按摩腹部， 幫助宿便排出。