減肥失敗原因 瘦身原則必須遵守

導語：根據最新的調查研究表明， 有80%的女性第一次減肥都是以失敗告終的。 而這些失敗的例子中， 超過2/3都是依靠單純節食作為減肥方法的。 為什麼有些女生可以通過控制食欲來減肥， 但大部分人都會失敗？運動減肥真的那麼容易反彈嗎？不想反復減肥， 那瘦身原則你必須要記牢。

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原因一：瓜果蔬菜當飯吃
蔬菜和水果的熱量確實比較低， 而且維生素、纖維質和微量元素很豐富， 但唯一的缺點就是它們不含蛋白質、脂質。 人體的新陳代謝非常需要這兩種物質， 可能剛開始你會發現體重急速下降， 但如果你恢復正常飲食， 體重也將會快速反彈。 反反復複， 身體的代謝紊亂更容易發胖。
原則一：吃得少不如吃得精
如果你只考慮如何吃得更少來減肥， 那註定要失敗。 許多成功瘦身的女生給出經驗之談， 吃得少不如吃得精。 每天除了水果蔬菜， 你還需要吃一些雞蛋、粗糧、牛奶或優酪乳來作為主要熱量來源， 早餐作為蛋白質的主要攝入時間， 而午餐則是碳水化合物， 晚餐用蔬果帶來的維生素和微量元素就足夠了。 保證你瘦得快而且健康不反彈。

原因二：生活太過閒散
每一個人不論是工作或學習都會遇到各種困難和煩惱， 因此在這些過程中會消耗熱量有助於維持身材比例。 但倘若你是無所事事的家庭主婦或者自由職業， 沒有生活和工作、人際交際之類的壓力， 生活太過於閒散無規律， 即便你吃得很少， 身體的代謝也會逐漸下降， 最終還是會發胖。
原則二：動手動腦才能瘦
除了堅持清淡均衡的營養膳食， 除了每天進行1個小時的固定運動， 最重要的是改變生活閒散的狀態。 找一份工作或者一個學習目標， 讓自己無聊的生活變得充實起來， 在學習的過程中你會需要充分開動大腦， 這就是一個消耗熱量的過程。 當你成功瘦身的時候， 也可以收穫學習工作的成功， 何樂不為呢？

原因三：任何事不堅持
三分鐘熱度和不堅持絕對是減肥失敗的主要原因， 控制食欲必然會感覺饑餓， 很多女生堅持到一半又因為各種原因放棄勒；運動更是需要堅持才能看到效果的減肥方式， 因為辛苦和勞累， 女孩子們也總是容易放棄。 減肥絕對不是一朝一夕就能完成的任務， 而是長時間的持久戰， 如果你不能養成良好習慣， 隨意放棄絕對不可能瘦下來。
原則三：選對方法堅持
也許你在摸索和嘗試中已經發現了減肥成功的小訣竅， 想保持代謝就要保證營養物質的均衡， 除了身體運動還需要腦力運動。 但是無論哪種方法， 你一定要給自己一個嚴格的計畫， 並且按照計畫全力堅持。 就算你一個月只能減掉幾斤， 但堅持半年的效果也是很可觀的， 而且你還保住了健康。