在對的時間運動減肥事半功倍

一種是早上運動最好， 健康界人士比較支持這個說法。 一項近期發表的研究也表明， 對於那些飲食品質比較差， 攝入能量較高的人來說，

早上運動可以最好地抑制血糖和血脂的過度上升， 預防肥胖的危險。 這倒是與我國傳統養生說法相合。 傳統認為“日出而作、日落而息”。 人類千萬年來所適應的生活， 或許就是在太陽升起的時候開始體力活動。 可惜的是， 很多上班族晚上休息較晚， 早上很難6點起床鍛煉， 吃早飯之後就匆匆踏上上班的路程。

第二種說法是下午運動最好。 體育界人士似乎比較認同這種說法， 因為下午4-6點左右， 人體的體能、耐力、關節韌性和靈活性都比較好， 不容易發生運動傷害。 可惜的是， 下午大多數人不是在上班， 就是在下班路上堵車， 實在沒時間換衣換鞋去鍛煉。

不過話又說回來， 我們鍛煉不是為了去比賽， 不必追求“最好”。

能夠堅持下去的、對自己最為方便的鍛煉時間， 就是最好的。 哪怕晚上鍛煉只得到70%的好， 也比不鍛煉強多了。 我本人在晚間8-9點鍛煉， 從中受益甚多， 估計在退休之前， 只能堅持這種鍛煉時間安排啦。