跟進快速減肥5個階段 讓你瘦得比別人早

每一個減肥的人都經歷過反反復複失敗又減肥的過程， 其實減肥也分幾個階段， 認清自己正處於哪個階段不僅可以幫助提高減肥的成功率， 也能減少一些中途遇到瓶頸想放棄的時刻， 下面小編就為大家分析了整個減肥過程， 幫助大家理清在每個階段的減肥重點， 大幅提高成功率。

第一階段：覺悟之前
如果你處在第一階段， 那很不幸， 你離實現持久的減肥還很遙遠。 在這一階段， 你沒有意識到需要減肥， 或者你在否認自己超重的事實， 更重要的是， 沒有意識到有關的健康風險。
階段二：思考的天平
你已經承認有問題， 或者你想改變目前的體質或健康水準。 在你的腦海裡， 甚至可能出現一個健康負債表， 詳細列明改變的好處和壞處。
好處一、體型改變後， 自我感覺更良好。
壞處一、我需要早早起床， 不能再睡懶覺。
在這個階段， 好處並不一定大於壞處， 而且不一定有任何行動。
階段三：準備
第三階段， 幾乎是決定性的時間。 這時你在頭腦裡決定了要做出改變。 你知道要減肥， 你會採取行動。 但是， 你並沒有完成決策的整個過程。 你想加入健身房， 而你只在繁忙的生活裡每週抽3—4天在腦子裡下決心。

階段四：行動
那好， 我們開始吧。 這時你開始對你的生活方式進行改變。 你正在打破舊習慣， 並試圖養成新習慣！在第四階段開始的時候， 你會開始質疑自己的決心。 “這個鍛煉如此困難”。 “我太累了”， “我在早晨真的不想去參加體育鍛煉”通常， 剛開始的體育鍛煉和飲食減肥可能讓人不好受。
然而， 這是最重要的階段， 因為行動並不意味著成功， 那些曾經試圖減輕體重的人都深有體會， 減肥需要的是想辦法真的改變！
階段五：維持
如果你到達了這個階段， 說明你的減肥努力已經讓你獲得了一些理想的改變， 並且新的習慣也在逐步形成。
這個階段你在試圖維持你的改變。 在這個階段裡， 有時體重輕微反彈， 有時偶爾缺席訓練， 有時輕微地放縱自己， 這些好似不經意的鬆懈斷斷續續發生。 直到突然某天， 你發現自己的體重又回到了過去， 你已經毀掉你所有的努力， 並且已經回到舊的行為和習慣。
其實， 減肥期間偶爾對自己的辛苦鍛煉進行獎勵是重要的， 但仍需要避免重蹈那些舊習慣， 然後又不得不開始新一輪的減肥迴圈。