脂肪總是被減肥的人視為公敵， 不管是溢出腰線、臀部、手臂、腿部的那些可見脂肪， 還是隱藏在身體中的隱性脂肪， 比如脂肪肝。 我們都知道， 運動可以出汗， 消耗脂肪， 但是脂肪燃燒沒有那麼簡單。
Q1：運動了， 就一定會消耗脂肪嗎？
想要脂肪燃燒， 氧氣是必不可少的。 有氧， 脂肪才能進行氧化分解， 分解後的脂肪才能用於供能。 因此， 進行有氧運動， 才能真正達到脂肪燃燒的目的。
在運動的開始階段， 身體首先會以糖作為能量的來源， 通常以20分鐘為限， 隨著運動的進行， 體內的糖消耗殆盡， 為了保持運動機能， 身體就會開始燃燒脂肪來供能， 並以汗液的形式排出大量的水分和代謝廢物。
Q2：不吃飯， 體重輕了， 消耗的是脂肪嗎？
當然不是。 節食減肥最先消耗的不是脂肪， 而是其他營養物質。 當人體感到饑餓時， 首先消耗的是糖類物質， 隨著饑餓時間的延長， 血糖急劇降低。
但這並不意味著節食一定能讓人瘦下去， 因為節食後機體會很快做出反應， 使新陳代謝變慢， 以適應身體攝取熱量降低的情形， 同時節食也會使你的運動機能下降。
Q3：為什麼減肥時腹部最先瘦？
這是因為腹部肌肉屬於平滑肌， 對脂肪的抵抗力很低， 腹部的脂肪也是最容易堆積的。 機體調動脂肪的機制是“哪最多先用哪”， 因此， 當身體需要燃燒脂肪作為能量的時候， 會發現腹部的“燃料”最豐富。 當然， 其中也有一部分心理因素作怪， 因為減肥時你對身體其他部位的關注度遠不及腹部， 所以會覺得腹部先瘦了下來。
Q4：想減哪兒就練哪兒嗎？
一味地練某處， 只會讓肌肉變得緊實。 比如仰臥起坐， 更多練習的是腰腹部肌肉， 每天堅持上百次可以讓腰圍變小，
對於女性來說， 做負重練習時最好別超過自身體重。 而且， 運動完之後， 別忘了給肌肉做做拉伸。 一般來說， 負重訓練做多久， 拉伸放鬆就要做多久， 這樣才安全， 也能讓身體線條變得更美。
