其實減肥沒有MM們想的那麼辛苦， 在每天臨睡前小小的運用一些小妙招就能幫你快速瘦身， 那哪些睡前減肥的方法呢？下面就教大家幾個狂瘦不費力的方法趕緊來看看吧！
1、貼牆站立。
貼牆站立是最常見的一種減肥法， 在臨睡前， 將足跟、臀部、後腦勺儘量貼住牆根， 膝蓋、足跟併攏， 雙手放鬆自然下垂於身體兩側， 這樣可以有效消耗全身的脂肪量， 加速新陳代謝， 同時還可以起到緊致肌膚和提升睡眠品質的作用。 另外練習的時候記住三點一線的動作核心要領即可達到最佳的效果。
2、“抱抱”瘦身法
看到題目的人可別想歪， 我的意思是讓你的愛人睡前橫抱你五分鐘， 而你必須放鬆身體讓他抱著。 不到三分鐘， 你一定喊累。 五分鐘後， 你會累到立刻躺在床上。
身體懸空時， 你的重心會改變， 血液迴圈也會加快， 消耗熱量會很多， 消耗脂肪會更容易。 別錯以為抱人那個會更累，
3、提臀運動。
臨睡前平躺在床上， 將膝蓋彎曲， 雙手放置於臀部兩側， 掌心而緊貼於床面， 此時收腹提臀， 讓臀部做慢慢向上和向下的練習， 保持均勻的呼吸速度， 當臀部和大腿處出現酸脹感最佳， 堅持每天練習15分鐘， 這樣不僅可以緊實肌肉還可以讓臀部輪廓更加美翹。
4、足浴。
足浴不僅是日常清潔都要做的時候， 你也可以把它當作是減肥的一種方法， 正確的方法能起到非常有效的減肥作用， 因為人體的各個重要穴位都集中於此， 臨睡前利用熱水足浴刺激穴道， 可以促進身體新陳代謝和末梢迴圈， 加快排毒的速度， 為瘦身掃除障礙。
5、全身浴。
與淋浴不同， 全身浴是將整個身體都浸泡在熱水中， 這樣可以加快身體肌肉和器官的血液流通， 溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程， 有利於身體的排毒， 同時全身浴還有著壓迫血管和淋巴的作用，
6、腹部按摩
秋季到來， 肚子上的贅肉也越長越厚， 仰臥起坐實在難以堅持， 節食減肥法也宣告失敗， 有沒有輕鬆點的方法能夠幫助瘦身呢？當然，
以肚臍為中心， 手掌緊貼於腹部畫圈按摩， 每組100次， 每天在入睡前堅持按摩3組即可。 腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡， 説明提升脂肪代謝的速度， 在按摩的同時， 腸道的蠕動速度也會隨之加快， 在翌日清晨就能感受到輕鬆暢快的排泄感。
7、睡前四個小時不要吃東西
這一點真是很重要， 睡前四個小時裡吃的東西， 很容易在夜間轉變為身上的脂肪。 而脂肪一旦合成， 想減掉的話， 就必須付出好幾倍的汗水。
特別那些不愛運動的美眉們， 千萬別在睡前吃零食。 只要你做到這一點， 想擁有好身材就變得輕而易舉。 不用天天去健身室，也不用天天喊節食。
不用天天去健身室，也不用天天喊節食。
