吃素能減肥嗎 小竅門教你瘦到停不下來

吃素可以幫助我們清腸排毒， 並且起到很好的減肥效果。 所以現在越來越多的人會選擇週期性吃素或者是完全素食。 不過在吃素的整個過程中， 有一些小竅門和注意事項則是我們必須要提前瞭解的， 這樣也能更好的加強我們的瘦身效果。

一、多喝清水

經常喝水對減肥來說是十分必要的， 當我們的體內缺少水分時， 新陳代謝就會受到影響。 如果特別想喝果汁的話， 也應該多倒入一些清水來減少它們的甜度， 而碳酸飲料則要完全的拒絕。
二、減少糖分
絕大多數的女孩子都非常喜歡吃甜食， 因為它會讓我們的心情變得十分愉悅。 不過它卻是引發我們肥胖的大敵， 而且一旦陷入就會食欲大增， 所以想要減肥的話， 必須要忍痛割愛， 實在想吃東西的話， 就吃一些新鮮的水果吧。
三、補充蛋白質
素食的熱量非常低， 所以開始的時候經常會出現饑餓感，

讓整個人都顯得比較疲勞， 這主要是因為我們吸收的蛋白質降低而造成的。 而蛋白質又是我們人體所必需的營養素， 可以促進肌肉的增長， 所以素食者也一定要為身體補充足夠的優質蛋白。
四、食量也要控制
吃素雖然可以幫助我們減肥， 但是不去控制食量的話， 累積的熱量一樣會導致我們發胖， 所以不要以為吃素就能夠肆無忌憚的大吃。 而且像是含有澱粉的水果、乳製品和堅果一類的食物， 熱量也並不是特別低。 所以吃素也一定要要選擇性的控制食量。

五、減少油炸

大多數的蔬菜熱量都非常低， 可以當我們經過了一系列的加工之後， 卡路里數就會有所變化， 所以素食還有一個重點就是把握好烹飪的方式， 儘量避免油煎和油炸。 蒸煮燉的烹飪方式可以更好的保留食物的營養， 同時又能把熱量控制到最低， 另外少放調料也能有效的降低食物的熱量。
六、注意吃飯時間
即使我們堅持素食， 也要注意避免太晚進食， 否則仍然容易出現熱量消耗不完全的情況，

導致脂肪堆積。 因為到了晚間， 我們腸胃的消化速度會變慢， 而且新陳代謝也會有所下降， 所以無論什麼情況下， 六點之後最好不要再吃飯。
七、素食也運動
吃素可以幫助我們減少體內的脂肪， 達到瘦身的效果， 而要長期的維持好身材就必須堅持固定的運動， 因為它會幫助我們提高身體的代謝能力， 並且加強肌肉的緊致度， 是最好的輔助減肥方式。
八、新鮮天然食物
我們最好選擇那些新鮮的、天然的食材來烹飪， 而不是去買一些經過很多道加工的食物或者是半成品。 因為很多添加劑對身體的健康並沒有好處， 而且它們通常還有一定的熱量， 所以最好的方式還是自己選擇天然的食材來烹飪健康菜肴。