好身材這樣吃出來 學會享受更享瘦

對於想要堅持瘦身的人來說， 吃飯永遠是個糾結的問題。 幾點吃？吃幾頓？吃多少？甚至， 吃還是不吃。 這也是個十分糾結的問題。 其實， 好身材是可以吃出來的， 只要掌握飲食減肥訣竅， 教你學會飲食和搭配， 輕輕鬆松就能瘦身減肥噢。

一、纖維素減肥

(1)燕麥
近來最夯的健康食物， 非燕麥莫屬， 包括可以立即沖泡的燕麥片、或是做成罐裝飲料的燕麥飲等， 都相當暢銷。 但是大家對燕麥的印象， 僅止於降低膽固醇， 其實燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很有幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素， 對於體內環保很有幫助。
(2)竹筍
俗語說：“竹掃把掃馬路， 竹筍子掃腸肚， 體內的環保， 筍子不可少”這話真的一點也沒錯。 竹筍含有大量的粗纖維，

可以刺激腸胃蠕動、幫助消化， 讓人容易有飽足感， 而竹筍屬於低熱量的蔬菜， 吃多了也不會發胖， 光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點， 就足足吸引了不少營養過剩的現代人青睞， 尤其在酷暑的夏天， 不管是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是鹵竹筍， 都很適合。
(3)芭樂(芭樂)
以前芭樂只有在冬天比較常見， 現在經過品種改良之後， 幾乎一年四季都吃得到。 芭樂的膳食纖維豐富， 常吃可促進排便， 芭樂皮中含有豐富營養成分， 因此建議吃芭樂不需要削皮， 若是擔心農藥殘留問題， 可以放在清水中約10分鐘， 再以流動的水沖洗即可。

二、礦物質減肥

1、礦物質減肥的作用
Power 1：提高基礎代謝， 瘦身更有效
基礎代謝是指睡眠狀態下， 因呼吸及內臟運動必須進行的最低能量消耗， 是生物最基本的代謝活動。 代謝需要的熱量是由食物中的碳水化合物、蛋白質及脂質提供， 而促進代謝等化學反應的是酵素， 礦物質則有活化酵素的功效。 因此攝取礦物質， 可以活化酵素， 提高基礎代謝率， 增加消耗的熱量，

人也就容易瘦下去!
Power 2：防止浮腫， 讓你輕盈無負擔!
在正常狀態下， 細胞內側鉀的含量比鈉多， 細胞外側則是鈉比鉀多， 兩者維持一定的比例， 以保持平衡。 鈉有與水結合的特性， 如果鈉攝取過量， 而鉀攝取不足時， 細胞外多餘的鈉就會侵入細胞內， 造成細胞水分過多， 讓身體浮腫。 相反的， 如果攝取足夠的鉀， 則鉀會排除細胞內過多的鈉， 調節細胞的水分， 避免身體產生浮腫現象。
好身材是吃出來的， 按照上面介紹的方法來吃， 讓瘦身減肥變得簡單， 輕鬆打造苗條身材。