對於想減肥的美女來說， 最難過的一關就是美食當前能紋絲不動， 在胃口和思想經過一番強烈鬥爭下， 往往會敗下陣來， 乖乖的被美食俘虜了。 不過有些聰明的女孩， 在享受美食的同時也能保持好身材， 秘密就是在於他們對食材的選擇。
下面給大家推薦4種瘦身食材：
1、橘子
熱量：43大卡/100克
橘子富含維生素C， 可以使人體在運動過後迅速進入新陳代謝狀態， 燃燒脂肪。 橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞， 再加上含有降低人體脂肪的食物纖維 以及容易產生飽足感， 所以有減肥功效。 橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠， 可以促進通便和降低膽固醇。
2、哈密瓜
熱量：34卡 /100克
哈密瓜是“瓜中之王”， 哈密瓜含有豐富的A、B、C等， 其含有的脂肪酶有助與分解脂肪。 哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類黃酮， 它能抵抗三酸甘油酯的形成， 抵 抗肥胖。 但專家提示：雖然哈密瓜具有許多功效，
3、西蘭花
熱 量：33卡/100克
西蘭花能給人體提供一定量的維生素C， 使人體在運動過後能充分燃燒脂肪。 西蘭花含有大量抗氧化劑， 如維生素A， 維生素E及類胡蘿蔔素等， 是一種有效的抗 氧化物， 能有效抵抗自由基， 阻止脂肪形成。 另外， 西蘭花還屬於高纖維蔬菜， 能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收， 降低血糖， 有助保持窈窕身材。
4、苦瓜
熱量：18卡/100克
苦瓜熱量低， 含有維生素C及膳食纖維的苦瓜， 具有促進新陳代謝的功效。 苦瓜具有強大的排毒功效， 可以加快消脂速度。 苦瓜可以降低體內的血脂和膽固醇含量， 利尿降火， 消除身體水腫， 讓身材更加緊致。
必須要知道飲食減肥誤區有哪些
減肥誤區一：單純的依靠節食
很多人都以為只要節食控制飲食就可以瘦下來， 其實單純的節食減肥， 只能讓你在減肥前3天看到效果， 但是， 很快你會因為痛苦的經歷而自暴自棄， 甚至會暴飲暴食。 而且節食還會讓你降低基礎代謝率。
減肥誤區二：不吃早餐
早餐是一天中最重要的部分， 很多上班族都會因來不及而不吃早餐， 這樣對身體很不好， 而且會讓你整體都無精打采， 嚴重者， 還會失去理性的胡亂找吃的。 一頓內容豐富、蛋白質充足的早餐不僅不會造成肥胖， 還能讓你更好的控制體重~。
減肥誤區三：過分相信“低脂食物”
很多人認為， 低脂食物熱量低， 多吃一點沒關係。 實際上， 3塊低脂蛋糕的熱量一點也不少， 它反而會讓你攝入更多卡路里。 以為低脂食物不代表不含脂肪， 而且碳水化合物含量也不少。
減肥誤區四：飲水會長胖
很多人擔心， 大量飲水會讓脂肪細胞中充滿水分，
