1、早上起來喝杯溫水
每天早上醒過來一定要先喝一杯溫開水，
水溫大約在40攝氏度左右，
跟體溫差不多。
這樣既能補充睡眠期間流失的水分，
刺激體液迴圈，
還能幫你把握排毒的機會，
改善便秘。
2、做幾個瑜伽動作
早上起來做幾個簡單的瑜伽動作，
進一步加速體內迴圈，
並能充分拉伸筋骨，
讓你一整天都充滿活力。
如果結合有氧呼吸，
就能刺激腦內荷爾蒙的分泌，
讓的精神百倍。
3、每隔一個小時站立10分鐘
久坐對人體有很多壞處，
所以最好養成每隔一個小時就站立10分鐘的習慣。
站立可以加速新陳代謝，
讓胃裡面的食物消化得更快。
4、喝健康的飲料
飲料是飲食中的重要部分， 如果你想減肥的話， 那最好選擇一些對減肥有幫助的飲料。 綠茶可以提高新陳代謝， 有助於減肥;低脂優酪乳不僅營養美味， 而且還能幫你減輕體重。
5、選擇適當的用餐地點
很多人喜歡邊看電視邊吃飯， 有些是一邊玩電腦一邊吃飯， 這樣子你的注意力就不會集中在食物上， 不僅會讓你吃得更多， 而且還影響消化。 最好坐在餐桌旁吃飯， 細嚼慢嚥。
6、選擇低熱量食物
你可以先在網上查詢想要購買的食物的熱量，
然後再看看要不要購買。
只要家裡沒有儲存高熱量的食物，
你就不用擔心自己會吃得太胖了。
7、多吃蔬果
水果和蔬菜含有豐富的纖維素，
而且所含的熱量較低，
多吃能讓你增強飽腹感，
減少其它食物的攝入量。
保證蔬菜占用餐份量的二分之一，
這樣就能少攝入許多卡路里。
8、規律飲食
許多上班族的飲食都不規律，
有時候很遲才吃飯。
無論是為了健康還是身材，
都要養成按時用餐的好習慣，
不要隨意更改用餐時間，
9、飯吃八分飽
不要每天都吃得太撐， 飯只需要吃八分飽即可， 這樣不會讓你造成脂肪囤積， 可以幫你預防腰圍變粗。
10、選擇健康零食
把糖果、薯片這些零食都收起來吧， 換成新鮮的水果切片。 堅持一段時間之後， 你會發現體重減輕了許多， 連皮膚也跟著變好了。
以上的方法你都記熟了嗎?其實只是換個概念， 健康的概念若是已經深入你心， 相信你的身材將會變成令人羡慕的好身材哦!
