美容護膚的木瓜
木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，
幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，
讓肌膚顯得更明亮、清新。
而且它中含有鈣、鐵、磷、鈉、鉀、鎂、β胡蘿蔔素及維生素C等等，
營養非常豐富。
多吃木瓜能讓肌膚顯得更明亮、清新。
維C豐富的柳丁
柳丁是水果中的美容佳品，
因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，
桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，
每天用柳丁皮擦臉可以平撫面部小細紋。
瘦身排毒的香蕉
便香蕉的卡路里很高，
美白肌膚的草莓
草莓屬漿果， 含糖量高達6%-10%， 並含多種果酸、維他命及礦物質等， 可增強皮膚彈性， 具有美白和滋潤保濕的功效。 經常食用草莓， 可令皮膚清新、平滑， 避免色素沉著。 草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質， 對頭髮的健康很有利。 入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛， 對治療失眠效果不錯。
提亮膚色的櫻桃
櫻桃色澤紅豔光潔，
自古就是美容果，
古醫籍稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，
美態”。
堅持用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，
能使面部皮膚嫩白紅潤，
去皺清斑。
據測，
櫻桃含鐵極其豐富，
每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，
棗的10倍，
山楂的13倍，
蘋果的20倍，
居各種水果之首。
吃多不胖的玉米
玉米富含維生素C等，
有長壽、美容作用。
玉米屬於粗糧具有良好的排便功效，
玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。
高纖維的線薯
薯類雖然澱粉含量比普通蔬菜高了一些， 但卻是貨真價實的低脂肪高纖維食品， 而且是絕對的高鉀低鈉食品， 其鉀的含量幾乎是蔬菜中最高的， 薯類不僅含有糧食當中壓根沒有的維生素C， 更富含多種B族維生素， 還含有抗氧化的多酚類成分。 對於皮膚的改善和便秘都特別有益。
每餐必備的苦瓜
苦瓜果實中含有各種營養物質。 蛋白質、脂肪、纖維素、胡蘿蔔素、線生素B1、維生素B2等， 是瓜類蔬菜中含維生索C最高的一種， 苦瓜能滋潤白皙皮膚， 還能鎮靜和保濕肌膚， 另外吃苦瓜防治青春痘。
