日常生活中簡單的減肥動作
1.在公車和地鐵中坐著的時候，
雙腿屈膝併攏，
背部肌肉往上拉伸，
令上身和大腿、大腿和小腿各成90度，
然後雙腳垂直往上微微抬起，
浮於地面上，
靜止數秒後放下，
凡事有這樣的機會都可以重複做好幾次哦！
2.在日常生活中，
多利用腰部來活動，
比如轉身拿東西，
彎腰撿東西，
往上伸展手臂和腰腹來擦窗等等，
這些動作還能美腿呢。
3.如果你是有車一族，
由於出入太方便會缺少了很多鍛煉的機會，
不過你也不用太擔心，
到停車場裡取車的時候，
儘量從離車輛較遠的入口進去，
走一段路到達，
這樣也能增加步行機會。
上班族的減肥動作
1.工作的時候，
2.現在咱們辦公變得越來越方便了， 跟同事交流的時候， 直接在網上就能實現， 或者打內線電話也能交流， 但實際上越方便潛在的肥胖危機越嚴重。 有什麼事需要跟同事交流的話， 不妨起來走到對方身邊來直接溝通吧。
3.中午休息的時候， 如果時間允許， 不妨走遠一點去買吃的， 在餐廳吃完午飯後， 通過走路返回公司， 能防止積聚。 要領是， 去程快步走， 返程慢慢散步回來。
4.當你長時間坐在辦公桌前， 時不時往上聳聳肩， 拉伸宜家肩胛骨， 或是往前伸腿再屈膝， 來回動幾下， 起身扭扭腰，
簡單居家減肥動作
1.電視機、DVD機、空調，
甚至電風扇，
現在什麼家電都有遙控，
將遙控放在身旁，
舉起手按一下就能控制大部分電器，
真是懶人之舉呢！
2.一般我們會用地拖來拖地，
但其實雙膝跪地，
伸長手臂地用抹布在擦地板，
運動量和能量消耗率都能大大提升。
3.平時在家多做做家務， 特別是針對比較高的地方， 比如空調、衣櫃頂部、吊燈等等， 這樣通過拉伸身體和手臂來掃除， 能充分刺激肌肉， 提高代謝力。
4.一到年末肯定要好好掃除一下自己的屋子， 不但是為了讓家裡在新年有個新氣象， 還是為了能將往年的黴運通通掃光， 抱著這樣的心態就對了！一起來大掃除， 每一個角落都用心打掃， 運動減肥的效率提升好幾倍！
外出時抓住機會做減肥動作
1.出門了， 無論是去地鐵站， 還是上辦公樓， 甚至是在商場裡逛街， 都儘量不要乘坐電梯、手扶電梯， 多爬爬樓梯， 增加步行的機會。
2.車廂中有空的座位， 也儘量不要一直坐著， 多站站， 舉起手臂扶著扶手， 好好運用全身肌肉來保持平衡。
3.在乘坐交通工具的時候， 如果不趕時間， 可以提早一個站下車， 走路到達目的地。
抓住零碎時間做減肥動作， 讓你每時每刻都在瘦， 但想要達到減肥效果， 必須堅持下來！
