1.吃一頓豐盛早餐， 變瘦很輕鬆
老祖宗幾千年前就說過"早餐吃好，
午餐吃飽，
晚餐吃少",可見早餐對人是多麼的重要。
早餐是你每天的活力來源，
要知道，
你的身體經過12小時左右的時間沒有進食，
對能量的需求很迫切。
若是不吃早餐，
你不僅胃腸道系統的消化液堆積，
對健康非常不利，
而且還會整個上午都沒精打采，
更別提能分出一些能量來燃燒脂肪了，
自然就會導致脂肪堆積。
但早餐也要注意不能吃的太油膩，
否則會給胃腸道消化系統增加太重負擔。
美國路易斯安那州立大學的最新研究就發現，
每天早上吃2個雞蛋做早餐，
連續吃8周，
腰圍會有明顯的減少。
因
此，
雞蛋是你最好的早餐搭檔之一，
如果再配上優酪乳和一個蘋果那就更完美了。
2. 每天至少一個火龍果
火龍果是瘦身的必備法寶， 它可以從五個方面"五管齊下"幫你燃脂：
1、火龍果中含有的非常豐富的抗氧化成分胡蘿蔔素和大量的維生素B對燃脂非常有幫助， 可以有效調節機體平衡。
2、火龍果中含有的有效成分可以促進人體內的新陳代謝， 新陳代謝能力強了， 燃脂速度自然就會加快。
3、火龍果中含有豐富的的纖維素， 纖維素也是燃脂的主要工具， 而且纖維素還可以提供很好的飽腹感。
4、火龍果具有"整腸"功效。 吃火龍果可以有效的"潤腸"、"滑腸",增加你的胃腸道蠕動， 把體內的代謝垃圾全都排出體外。
5、火龍果具有降低血糖和膽固醇的功效， 要知道， 體內血糖濃度高了，
3. 每天吃些新鮮蔬菜
蔬菜裡含有豐富的維生素和微量元素，
屬於鹼性食物，
不僅可以中和掉你體內大量因吃肉而產生的酸性物質，
而且還能促進脂肪燃燒。
例如以下幾種蔬菜：黃瓜中含有可以抑制食物中的能量物質轉化為脂肪的丙醇二酸;白蘿蔔可以很好地促進人體內蓄積的脂肪燃燒代謝;芹菜中含有的豐富纖維素可以幫助清理腸道，
但營養專家也強調說， 新鮮蔬菜中含有的這些生物活性物質升溫到55℃以上時功效就會降低， 所以， 要想瘦身最好每天都生吃一些新鮮蔬菜。
4. 穿不同高度的鞋
英國的一項研究發現， 長期穿高跟鞋的女人或長期穿平底鞋的女人， 小腿的肌肉纖維要明顯短於那些經常變換鞋跟高度的女人， 這是因為肌腱沒有得到充分地伸展。
所以， 要想讓你的小腿變得修長，
5. 隨時糾正坐姿
翹起二郎腿似乎是再平常不過的事了， 一窩進椅子裡， 便習以為常地把腿給翹了起來。
但是你知道嗎?翹二郎腿是導致下半身肥胖的主要誘因之一。
因為翹腿坐著會導致下肢的迴圈不暢， 不僅使腿部脂肪堆積， 甚至會導致腰腹部的脂肪也增多， 久而久之不僅大腿變粗、腰腹出現贅肉， 甚至小腿還很容易形成靜脈曲張和水腫。
所以， 想擁有好身材就要時刻提醒自己不能翹二郎腿!
6. 注意睡姿
藥王孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說："屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。"
這種屈膝而臥的姿勢強調"半側臥",能保證睡覺時你周身部位放鬆、氣血運行順暢、臟腑通達。
現代醫學研究也發現，右側臥位時，血液可以更多地供給心臟，這樣有利於體內的新陳代謝，右側睡也被稱為"瘦身的最後機會".
7. 早晚沐浴
沐浴可以促進你全身的新陳代謝和身心放鬆，幫助舒解壓力。
早上沐浴能促使血液迴圈更加順暢，燃脂速度提高，清潔的感覺和浴液的芬芳本身還可以幫你調整心情，使你一整天都精神飽滿。
晚上沐浴的時候將強勁的水流對著身體的各個部位進行按摩，尤其是贅肉多的地方，不斷地沖洗按摩，不但可以促進新陳代謝，緊致肌膚，還可以洗去疲憊，放鬆精神，有助睡眠。
所以，想瘦身的你一定不要偷懶哦，早晚沐浴一個都不要少!
8. 24點前入睡
在你入睡後的這段時間裡，其實是你的身體細胞再生活動最活躍的時候，也是人體內燃脂激素分泌最旺盛的時候。
如果每天晚上熬夜，那麼不僅容易造成內分泌失調，養成吃夜宵的習慣，還會導致身體細胞無法得到修復，燃脂效率也大大降低。
6. 注意睡姿
藥王孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說："屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。"
這種屈膝而臥的姿勢強調"半側臥",能保證睡覺時你周身部位放鬆、氣血運行順暢、臟腑通達。
現代醫學研究也發現，右側臥位時，血液可以更多地供給心臟，這樣有利於體內的新陳代謝，右側睡也被稱為"瘦身的最後機會".
7. 早晚沐浴
沐浴可以促進你全身的新陳代謝和身心放鬆，幫助舒解壓力。
早上沐浴能促使血液迴圈更加順暢，燃脂速度提高，清潔的感覺和浴液的芬芳本身還可以幫你調整心情，使你一整天都精神飽滿。
晚上沐浴的時候將強勁的水流對著身體的各個部位進行按摩，尤其是贅肉多的地方，不斷地沖洗按摩，不但可以促進新陳代謝，緊致肌膚，還可以洗去疲憊，放鬆精神，有助睡眠。
所以，想瘦身的你一定不要偷懶哦，早晚沐浴一個都不要少!
8. 24點前入睡
在你入睡後的這段時間裡，其實是你的身體細胞再生活動最活躍的時候，也是人體內燃脂激素分泌最旺盛的時候。
如果每天晚上熬夜，那麼不僅容易造成內分泌失調，養成吃夜宵的習慣，還會導致身體細胞無法得到修復，燃脂效率也大大降低。
